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毛姆說：
“一個人要跌進水裡，他游泳的好不好是次要的，反正他要掙扎出去，否則就得淹死”
描述的多麼形象，其實我們每個人的人生都像是從一出生，就已經落入水中，如果不掙扎著游出去，就一定會被淹死。
在游泳的過程中，腦子大多時候處於掙扎的狀態，住著一對天使和惡魔，天天吵個不停，天使一邊說：
“你要努力游出去”，惡魔說：“我已經很努力了，但是我真的很累”。
爭來爭去，吵來吵去，最後我們只會影響情緒，影響判斷，失去信心，甚至失去心理平衡。
這種狀態就是現在網路上一個流行詞語
“精神內耗”，大概意思就是每天我們都是自己在耗費自己的精力。
比如，我對自己的身材不是很滿意，總是想減肥，但是面對美食，總是說
：“今天先
不減了
，吃飽了再減；”
有時候忙碌一天，回到家躺在床上，就不想動彈，一個聲音就告訴你：
“今天太累了，反正鍛鍊一會兒又減不了多少，明天再鍛鍊吧！”
再比如，我要努力學習，讓自己變得更優秀，就一下子在網上買好多好多的書，滿心期待書的到來，等書送到了，興致勃勃的撕掉包裝，桌前擺好水和水果，開始閱讀。
等翻了幾頁之後，一陣睡意襲來，一個聲音就告訴你：
“睡會吧，等醒了再看”。就這樣睡著了。等再次翻書的時候，不知是何時。
我們往往就是這樣，這我想起網路上一句話：我們總是間歇性努力，持續性頹廢。
如果想變得更好，更優秀，活得更灑脫，就要擺脫精神內耗，治好自己的心。
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擺脫你的拖延症
我們總是一邊要努力，一邊想放棄，覺得還不到最後關頭，再緩緩吧！就是不想立刻行動起來。
那是因為我們還未到瀕死邊緣，就不想逼自己辛苦，得過且過的活著，所以就喜歡一件事情拖來拖去，最後草草結束。
如果不停止這樣的行為，最後將是一事無成，並且自身還感覺很疲憊，唯一的解決方法就是，立刻行動。
一旦付諸行動，全身心投入，就會感覺做得越快，做得越多，得到的也就越多，達到目的的機率就越大。
《墨菲定律》中的
“蔡格尼克記憶效應”試驗結果就告知我們：
讓人念念不忘的，通常就是那些開始了，但未完成的事情
。
也就是說，有計劃，但未完成的事情最消耗我們的精力，所以，拒絕內耗，動起來吧！
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擺脫你的消極心理
一個情緒不好的人，往往消極心理比較重，做一件事情，首先想到的是不好的結果，這樣一來，最容易打擊一個人的自信心。
缺乏自信心，就容易判斷失誤，搖擺不定，最後的導向往往也會朝著壞的結果發展。
壞的結果一旦堆積起來，久而久之，心理會逐漸崩塌，讓人越來越頹廢，失去希望，甚至活的慾望，這是一件很可怕的精神內耗。
所以一定要控制好自己的情緒，試著從一件小事開始，做好它。比如從打掃家裡的衛生開始，把家裡收拾得乾乾淨淨，一眼望去，清清朗朗，心也會跟著開闊起來。這時候，就應該告訴自己：看，我做的非常不錯。
一件件小事做好，積累下來，整個生活也就變得很好，自信心也就回來了，它本身就是一件件小事堆砌而成的。
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擺脫你的依賴性
依懶性只能是暫時性的，不可是長期性，長期的依賴性非常危險，等於是把自己的命交到了別人手裡，是很可怕的事情。
依附於別人生活，就像是藤蔓纏繞著樹生長一樣，如果樹木枯萎了，藤蔓也無法生存，並且藤蔓一直在吸收樹木的營養，給樹木帶來很大的壓力。
這個世界最可靠的還是自己，不用怕被別人丟棄，也不用怕失去自己。
不管是經濟獨立，還是生活獨立，都可以按照自己內心的生活方式去生活，最重要是舒心。
一個人的一生最重要的是創造價值，如果失去了這份價值，該從哪裡找尋自己的人生，意義何在？
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擺脫你的討好症
人的本能是自我保護，但是很多人患的討好症，不去討好自己，反而去討好別人，這本身就違反了天性。
想做一個
“老好人”，至少先保護好自己不受傷害。在職場當中“老好人”是最別人看不起，和最容易被遺忘的人。
他們覺得這類人什麼都無所謂，不爭不搶，沒有獨立見解，其他人的建議，無論什麼都不反駁，所以幾乎沒有什麼存在感。
不光同事看不起，連領導也不會重視，更加不會讓參與重大任務，相當於預設為你的存在，沒有什麼價值。
如果體現不了自身的價值，本身就是最大的精神內耗，別人認為你不重要的同時，連自己都處於否定狀態，認為自己怎麼樣都可以。
所以不要再去傷害自己，樹立個人獨特的標準，體現個人的價值，才是最重要的。
尾語：
讓你內耗的人或事,都不是
什麼
好人好事。別理,別問,別起波瀾
。否則過度消耗自己，早晚溺死在人生這條長河中。
打起精神，加油“幹”，什麼都抵不上自強不息的人生。
