大三的時候學校帶著大家去陝北採風，大家也都很開心，同住的舍友有一點宅，平時他只在宿舍打遊戲一般不會和大家一起出去

所以這次採風之前和我說，他有點害怕和那麼多同學相處，我們當時還以為他開玩笑，對他說都是同學都很好相處的不用擔心，看他臉上緊張的情緒才稍微緩解了一些

實際採風的時候，雖然我和舍友還是儘量地帶著他，但是他看上去卻一直有些不開心，問過才知道，他說自己和其他宿舍的同學打招呼，別人沒理他，就覺得別人都不喜歡他，覺得自己很沒用

當時他很堅定地對我們說，一定是我不夠好，他們才會那麼對待我，我要努力變得更好，讓他們喜歡我，讓所有人都喜歡我

後來我想了想，為什麼會產生這種想法呢？這樣的想法看上去很積極，但是仔細想想的話，那要做到什麼程度才能讓所有人都喜歡，有點不太現實

也許這樣的想法和小時候的父母給出的有條件的愛有關係吧，就像小的時候父母說，必須完成某一件事才能得到對應的獎勵，比如考了90分以上才能玩電腦遊戲，做完家務之後才能看電視，出去遊玩哭鬧的話就買不到自己想要的玩具

在這種有條件的情況下，在他的意識中就會認為說，只要我足夠好了，那麼每一個人都會喜歡我的，這句話對映的其實就是，我現在得不到足夠的喜歡，我才拼命的想得到所有人的喜歡或者大部人的喜歡

現在想起來我覺得對於自己的話無論當前的狀態是什麼，要學會

無條件地接納自己，相信自己是足夠好的，事情的好壞不在於當下做了什麼事，當下做的事情也只能說明這個事情我們做得好不好，即使做的不好，下一次吸取教訓重新做好就可以了，但是上升到對自我的懷疑反而讓自己陷入自我換衣泥沼，沒有力量去做更好的事

不要過度的在意別人的想法，適當地聽取別人的意見是很好的，但是過度解讀甚至渴求所有的人都喜歡自己，本身就是苛求和不現實的，花費自己的時間和精力去做討好所有人的事情，努力的方向就已經錯了

降低自己的需求感，當看到別人沒有迴應你的時候，就覺得是自己的問題，也可能是他們沒有聽到或者在想其他事情，因為太渴望被人能夠喜歡和接納自己，但凡有一點不符合預期，自己的需求沒有滿足，就很輕易的得出一個結論，他是不喜歡我的，反而容易讓自己更難過