當代的年輕人中，似乎有另一種流行病正在肆虐。得病的人，往往心靈感到特別空虛，沒什麼精神支柱，做什麼都沒勁。他們覺得生命沒有意義，生活一片虛無，生活渾渾噩噩。

這種病叫“空心病”。我們渴望生活的美好，卻好像只是能呼吸會吃飯這樣活著。

那麼，如何才能讓自己每天都充滿激 情，捕捉生活的美好呢？也許，我們可以試試這100條法則。

英國暢銷書作者理查德。泰普勒，被譽為“個人成長的導師”。他在《從活著到活好：美好生活的100條法則》中，提出了一套涵蓋了包括學習、工作、生活的方面面的法則。透過學習這些法則，我們可以學會審視自己的內心，瞭解自己的真實想法，讓我們學會去捕捉生活中的點滴美好。

1、看輕自己，減少不愉快的瞬間

第 一條法則就讓我大有感觸——學會“看輕”自己。我們的很多煩惱，就是因為過多地關注自己，變得非常敏 感，放大情緒，包括忽視、冷落、歧視等負面情緒。

其實我們大可以把注意力轉移到其他地方，尤其是當我們在經歷負面情緒的時候，轉移注意力是能讓自己平靜下來的很好辦法。減少敏 感，培養自己的情緒鈍感力，我們便不再覺得不美好。

2、悅納自己，修 煉 和提升內在

我們一直都在說要悅納自己，但到底如何去做呢？首先我們對於自己的優缺點要進行客觀公正地描述，而不是評價，更加不是批判。我們需要對自己的優缺點保持冷靜分析，揚長避短。

從容面對自己的錯誤，不要因為小小的錯誤就責備自己，自我否定。讓過去的事過去，我們終究需要繼續前行。

3、其他一切都是0，健康才是1

可能真的只有那一刻來臨時，我們才會後悔熬過的每一次夜，透 支過的每一次經歷。身邊有太多的例子已經在提醒我們去保持身體健康，那麼要怎麼做呢？

我們可以分兩個方面走：管住嘴，邁開腿。這並不是為了減 肥，而是為了更健康的生活方式。

形成運動的習慣，從難度低的專案開始，比如每天散步半小時。如果實在不喜歡去健身房運動，不妨試著把日常必做的事變成運動。比如用坐公交或走路上班代替開車；自己拖地掃地而不是用拖地機。

此外，合理飲食是保持健康的另一塊重要組成部分。合理膳食，不挑食，注意飲食規則，能幫助我們為身體做減法。

總之，這套法則從身體和心理兩個方面，為我們提供了提升幸福感的方法。它們非常有趣，也很有啟發性。為了實施它們，我們需要時時審視自己的內心，關注自己的感覺。

並且，我們也無需焦慮。雖然書名寫著有100條法則，但這並不意味著我們需要把這100條法則都做一遍，而是可以自 由選擇。