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你如何讓每一天都變得更好？從這10個簡單的生活方式改變開始，每天提高你的幸福感，你很快就會快樂起來！

微笑

笑

善待自己

說好別人

謝謝某人

專注於生活中的美好事物

思考積極的想法

不斷學習&成長（心態就是一切！

每週至少鍛鍊一次

要有信心（這一切都以某種方式成功了！

1.微笑

10個快樂技巧，讓每一天都變得更好

你知道嗎，做出一個刻意微笑的決定，即使你不喜歡，也可以提高你的幸福水平？

這只是我們使用有意識的呼吸和感恩日記等技巧和工具來實現我們期望的幸福狀態的方式之一。

放一首具有情感價值的歌曲，並反思它給你的感覺。寫下這些感覺是什麼，這樣你以後就可以在事情變得艱難時重新審視它們。

每天（或一週內至少幾次）花時間進行冥想或瑜伽等正念練習，以實現正念。

2.笑

在外面步行10分鐘

檢視您最喜愛的網站或應用上的新增功能

收聽您最喜愛的播客

與朋友一起觀看有趣的電視節目或電影

與經常讓你快樂和歡笑的朋友在一起

對你在街上經過的人、店員、咖啡師、服務員和女服務員多微笑

給你生活中的一個人發簡訊給一些好東西

3.善待自己

讓自己更快樂的最簡單的方法之一就是對自己更友善。不要說你不想讓別人說的話。

10個快樂技巧，讓每一天都變得更好

請記住，如果出現問題，這不是您的錯，並專注於您可以控制的事情。如果你有糟糕的一天，請記住，明天是新的一天，有新的機會擺在你面前。

善待和支援他人。找一個你認識的人，甚至是你不認識的人，並向他們致敬。注意人們做正確的事情，與社交圈中的其他人分享他們的積極特質。

4.說好別人

你可能會認為讓別人知道你有多喜歡他們上班的著裝方式，或者真誠地讚美他們是多麼偉大的同事，這是瘋狂的。你可能會被朋友和家人的責任或壓力所淹沒。

每天抽出五分鐘，花點時間給自己。有可能你沒有充分照顧自己，為自己設定界限或檢查你的生活方式有多健康。

與有過類似經歷的朋友和家人在一起，這樣他們就可以幫助你為接下來的任何事情做好準備。這不僅意味著在天氣艱難時伸出援手 - 還意味著在事情進展順利時讓他們在身邊，這樣他們就可以和你一起慶祝！

5.感謝某人

感謝某人的幫助，或者只是他們所做的讓你今天感到快樂的事情。簡單的感恩行為可以幫助建立你的社群意識，改善你的情緒，並在一天中培養更多的幸福感。

10個快樂技巧，讓每一天都變得更好

6.專注於生活中的美好事物

強化那些讓你快樂的事情，讓自己周圍都是支援你目標的人。談論你的希望，夢想和抱負。很有可能你生活中的人也想為你做這些事情。

如果你需要有人來談論一些艱難的事情，或者當你處於放棄目標的邊緣時，他們可以和你一起走過來，他們可以是你最好的支援來源。

7.積極思考

今天你可以為自己做的第一件事是什麼，會讓你感覺更好？儘量不要關注我們的感受，而是如何讓自己感覺更好。

10個快樂技巧，讓每一天都變得更好

當我們積極思考時，很難不開始有這種感覺。所以問問自己，我感激什麼？我今天做得好嗎？你喜歡自己的什麼？

照照鏡子，對自己微笑。當我們情緒低落時，似乎生活都是一遍又一遍地發生的壞事；然而，總有一些積極的事情正在發生 - 我們只需要時間來實現它們。我們只需要時間讓他們透過。

8.不斷學習&成長_心態就是一切！

笑是一種眾所周知的情緒助推器，也是體驗一些可以讓我們對自己感覺良好的事情的方式。除了將世界的重量從你的肩膀上卸下來之外，笑聲還有一些驚人的健康益處。

10個快樂技巧，讓每一天都變得更好

它在體內釋放感覺良好的激素，如內啡肽，多巴胺和血清素，可降低血壓並增強免疫功能。

此外，笑可以幫助將壓力水平降低20%，也是一種天然的止痛藥！那麼，您還在等什麼呢？生命太短，不能在你擁有它的時候去享受它！

9.每週至少鍛鍊一次

以任何可能的方式繼續移動你的身體。它不僅會讓你更健康，更健康，而且還會提升你的情緒。研究表明，身體活動會導致內啡肽釋放到大腦中 - 有助於改善情緒的快樂化學物質。

此外，透過定期鍛鍊，您會注意到睡眠質量和食慾的改善。當你每天活躍30分鐘時，好處幾乎是無窮無盡的。

10.有信心_這一切都以某種方式解決

！

你以前聽說過，我再說一遍 - 生活還在繼續。你也會這樣。無論你一天中發生什麼，最終一切都會朝著最好的方向發展。就像我父親說的那樣，今天過得很開心，因為明天沒有保證。