在一段戀愛關係中，我們經常會聽到這樣一段對話：

“為了你，我付出了多少努力，做了多少事，受了多少委屈，你什麼都不知道，你根本不愛我。”

“可是我又沒讓你為我做這些，而且你做的這些根本不是我想要的。”

一方覺得自己在戀愛的過程中，付出了極大的努力和代價，另一方則被這樣的付出壓得喘不過

氣

。長此以往，惡性迴圈，最終大多都會走到分手的死衚衕。

而這種戀愛狀態就是我們所謂的自我感動式

付出

。那麼，究竟怎麼做才能經營好一段感情，並且有效地避免自我感動呢？

01健康的戀愛關係是建立在平等的基礎上

在確定戀愛關係之前，無論男生還是女生，我們都應該明白的一點是：我們首先是兩個平等的個體，其次才是彼此的伴侶。

其實，大部分自我感動的那一方並沒有正確認識到這一等價關係，而是將自己置於低微的一方，試圖用自己所認為好的方式來取悅對方，討好對方。這種思想和意識，有時候很難被我們自己察覺，但對另一方來說其實是不公平的。

所以，換位思考，我們要做的應該是真正地去了解我們的另一半究竟需要什麼，而不是把自己的想法強加給對方，最後卻抱怨對方沒有欣然接受。

02合理地把握自己的期望值

在感情中，我們往往都是最愛彼此的人。但是，人的思想就是這麼奇怪，往往最愛一個人的時候，恰恰對他（她）的期望值最高，這種意識確實很難控制。但是，我們要明白，合理地把握自己的期待值，可能會帶來不一樣的幸福。

比如，你做了一件你認為對他來說特別棒的事，為此你付出了很多代價和努力，你迫切地希望對方知道，並且你在不知不覺中已經對這件事給予了很高的期待值。

但是對於對方來說，這件事並沒有給他帶來快樂或者昇華，甚至會倍感壓力。那麼，現實與你的期望值相差過高，所造成的後果就是雙方都不會快樂。

所以，在戀愛關係中，我們應該合理地把握自己的期望值。這樣不僅有效地避免了自我感動式

付出

，還可以讓彼此的相處變得更加輕鬆和愉悅。

03愛要大聲說出來

現在，大家都越來越崇尚於一種新型的戀愛方式—“直球式戀愛”。所謂

直球

式戀愛就是在戀愛中，勇於直接地表達自己的想法，開心或者難過都直接告訴對方，少去了互相猜忌，兩個人的相處也會變得更加舒適。

而自我感動，很大一部分原因就是因為不願意告訴對方自己的真實想法，無論付出了什麼，都一味地讓對方去猜，這樣長時間下去，雙方都會覺得很疲憊。

所以，如果相愛，請勇敢大聲地表達你的情緒，這樣對方才能及時察覺，給予你關心和愛護。

總言之，我們首先是我們自己，其次才是彼此的伴侶。

勇敢地做自己，勇敢地表達自己，才是自我感動最好的解決辦法，不是嗎？