也許在昨天，也有可能在很久以前傷害過你，使你受了委屈，於是你耿耿於懷，心裡一直不好受。一個人活在世上總要同別人打交道，有時難免會彼此傷害感情，例如朋友對你不忠實，父母慢罵或責怪，家務糾紛，配偶離棄……你該怎麼辦？

本文作者

有位哲學家說，唯一能終止痛苦記憶的力量是寬容他人。寬容不易做到，在生活中因為我們通常總認為，做錯了事應得到報償才算公平。但是，只有寬容之心才能起到癒合創傷的奇妙效果。

人在遭受不公平的傷害之後，通常的反應是憤憤不平，再就是演變為怨恨。怨恨在某種情況下很容易產生的情緒衝動，例如，丈夫與你離婚後與她人又結婚了，你心裡總希望他們過的不好，或是隨時出現異想不到的災難。日子的好壞其實就是與心態的好壞齊頭迸進的。

心情朗朗與天氣何干？

朋友背叛了你，你就及其盼著他過得不好……或者是“希望你過的好，但是不能比我好”的種種心態歪曲。

怨恨不論以何種形式表現出來，都是一種極易滋長的不良情緒，它使你鬱鬱寡歡，使你性格扭曲怪異。影響健康，對怨恨者本人比對被暗中怨恨的人具有更大的危害性。

為了自己身體的好處，我們應捨棄不必要的怨恨。樹立以寬容之心。為此我總結以下有幾條建議，希望有助於有怨恨情緒的朋友從怨恨中解脫出來：當面對傷害你的人把話說清楚。

一般說來，別人傷害了你，你常常會暗中恨他而不願公開表現出來。從樂觀主義的人際交往的正義正氣中來說，這樣對人對己都不利。你應該面對已經發生的事實，向對方當面指出。

有一個公司部門經理，她工作幹得相當出色。總經理當面許諾將要求董事長提升她。可事實上他卻在董事長面前說了她的壞話，以致董事長競將她解僱。她恨這個出言不遜的總經理。後來有一天她找到他，當面把真相點明。對方一邊口否認，一邊顯得狼狽不堪。她看出他性格上的弱點，最後決定不再恨他了。

仔細體察事件原由。只對不平事件表示氣憤，而同時原諒做錯事的人。因為有時他（她）是出於迫不得已。

作者本人

又有一位十六歲的姑娘、血氣方剛。她從小被遺棄，曾經恨死了自己的生母，她想：為什麼不自己養活親生女兒？後來她瞭解到自己的親生父母當時並非是婚配的夫妻，年紀很輕，又很窮困。也就在這個時候，這位女孩的另一位朋友也懷孕了，生產之後，這位年輕媽媽在驚恐萬狀、疑慮不安中，最後還是把孩子送給別人去扶養了。女孩曾同這位朋友一起瞻前顧後地考慮過種種問題，認為在那種情況下只好如此，別無良策。所以這位女孩也就慢慢地悟到自己的親生母親大概也處於類似境況下而不得不把她送給別人。既往不咎的心態也許伴著開悟寬容的事實，讓一切如過往煙雲。

一位女記者在幾年前因為車禍腿部受傷。在她傷口快要痊癒時，他老公卻冷冰冰地離開了她。後來，有位朋友問她：“如果你的前夫同一位漂亮的富婆又結了婚，你是否祝願他們幸福？”她給了一個肯定的回答。那當然，她並非一開始就寬恕了原來丈夫的不道德行為。但是後來她不再計較自己所受的委屈，原諒了對方，這表明她是很堅強的，心理狀態也是非常健康的。

寬容別人需要長期努力。我記得在童年時，曾受到一位小學老師的無理侮辱，他給我帶來極大的精神傷害。我一直到現在都沒能寬恕這位老師。就在他逝世前不久，我在給同學的微信中提及了此事。我寫道：“就在幾個星期之前，我終於在心裡寬恕了那位曾給我的童年蒙上陰影的小學老師。許多年來我極力想寬恕他，但每次都沒有結果，只好待下次再努力。可這一次，我感到自己確實已經不再記根那件事了。”因為恨是一種習慣，就象別的習慣一樣，不是輕易戒除得了的。習慣越是根深蒂固，要戒除它也就越要作出長時間的努力，但慢慢地總會水到渠成。

是否該寬恕別人，歷來是有爭議的。有人認為寬恕不是正義之舉，因為做了錯事的人應受到報應。也有人認為寬恕別人是性格軟弱的表現，並非表明性格堅強。但是，更多的人認為，怨恨和報復不會抵銷對方已做的錯事，反而會使受害者和加害者雙方相互間的報復逐步升級。只有寬容才能開啟和解的大門。只有性格堅強的人才能寬容別人。寬容別人要有勇氣，也要有愛的精神，愛是藏在寬容後面的真正動力。這裡所說的愛也包括自珍自愛。具有自愛品德的人，就會相信傷害自己的對方也會自愛，會慢慢地知錯改錯。

寬容了別人等於醫治好自己身上的傷口，在過去曾經使你痛楚的地方，創造了一個新的開端。