這個話題可以說挺重磅的了，方法之多，議論之廣，不亞於現在流行的廣場舞了吧？

去年體檢，才發現自己的狀況不容樂觀了，血脂超過指標。我是一個超級吃貨，這超標了，影響了健康，得趕緊安排上。以前從來都沒有正視過減肥這個事情，該吃吃，該喝喝，直到吃不下為止，自助餐每次都要吃回本的，果然現在回報來了。

首先把主食換了，大米換成雜糧的，或者是薯類，玉米，剛剛開始的幾天，簡直是咽不下，全麥麵包真的就卡嗓子，吃了半個月，慢慢接受這個無奈的選擇了，好像也不是很難吃吖。

第二零食品種要改，甜的，脂肪高的，油大的都儘量避免，換成水果，偶爾加少量堅果，不能多，幾個就行了。冰淇淋，全脂牛奶基本都換成脫脂的，原味的，不加糖。晚上儘量避免吃零食，尤其是看電視的時候，更是零食不停啊，要改！

第三做飯時候油要少，換油，換成玉米油橄欖油，不吃肥肉，不用豬油，肉的份量儘量減少，多吃魚蝦，蔬菜可以多，還有豆製品，這些可以有。

第四敲重點，加大運動，吃過飯不要立刻坐下或躺下，最容易長肉肉，站20分鐘。每天儘量抽時間出來去跑跑步，30分鐘左右即可，貴在堅持，跑不了快走也行，微微汗就行，跑太多會傷膝蓋。

說實在，一兩天這樣能夠做到，三五個月就不一定了，剛剛開始時就是總是餓，看見肉就兩眼放光，以前喜歡的現在一樣都不能多吃了，這個恆心可真的難控制。然而，每每看見體重秤數字慢慢減少，這才是最最大的獎勵，可以慢慢來，一週堅持下來就獎勵一下自己，這樣比較人性化一些。

最最簡單的方法，不用吃藥，不用健身房，半年瘦十斤，是可以做到的，綠色減肥，身心愉快，願大家都能成功，遇見更好的自己。

遇見更好的自己

梁詠琪 - 遇見 （Live）

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來自靜靜流深