在我國，自古就有“眼過千遍，不如手過一遍”的說法。那麼，對於讀書而言，如何能做到既便於記憶又能抓住重點呢？

印南敦史在《快速閱讀術》一書中提出“呼吸式閱讀”，它是將讀和寫相結合的一種記錄讀書筆記的方法，這種讀書方法，能夠加強記憶，達到知識內化的效果。

書中形容閱讀就像呼吸。如果只是一味地連續閱讀，就好像是不間斷地吸氣，非常痛苦，只有撥出來才會感覺舒服。

不停地“讀”，容易疲勞，也記不住知識，因為大腦有記憶曲線，輸入大腦的資訊，會隨著時間的流失慢慢淡忘。想要在閱讀中記住知識，就要增加“寫”的過程。

有人說：“你要用自己的方式記錄精華。記筆記本身就是學習的過程。”

印南敦史用他多年寫作書評的經驗，總結出“呼吸式閱讀”法，共有4個步驟：

一、“一行採集”，僅摘取最具魅力的片段。

就是在閱讀過程中，對書中精彩部分進行摘錄。這些經過視覺閱讀，資訊重組，語言提煉的摘抄內容，就是一本書的片段精選。

比如，我在閱讀《學習之道》時，就把書中講的多種記憶方法記錄下來，對其中的“記憶宮殿法”部分重點記錄，並用於實踐。

摘錄的過程也是複習的過程，更是加深記憶的過程，知識的鞏固需要間隔重複，摘錄可以幫助我們在知識遺忘時去查詢和回想。

二、“一行精華”，挑出最精彩的一行。

摘錄的片段是書中的精彩部分，從中挑出最打動人心的一行，記錄下來，這就是“一行精華”在書中的價值。

前段時間閱讀《思維改變生活》，書中有句非常精彩的話觸動到我，它這樣寫道：“心可將地獄變天堂，天堂變地獄。”看到這句話，我心中充滿力量，不自覺地把它抄在了記錄本中。每當再次翻閱到它時，閱讀體驗就會重新燃起。

邂逅書中的“一行精華”，真是閱讀的絕美感受。

三、“一行評論”，回味重要段落。

就是對閱讀中的重要文字，寫下評論或感受。

這個過程很像日本作家齋藤孝提出的“蔥鮪火鍋式”讀書法，“摘抄”書上原有知識點和觀點後，再簡單“評價”，寫出自己的理解和思考。

對書中文字進行評論的過程，是知識內化的過程，如果你不理解書中文字，就不能對它產生共鳴，也寫不出自己的感受。

四、自我評定讀書筆記。

自我評定讀書筆記，也可理解為自我閱讀覆盤，印南敦史提到，為了驗證我們的讀書成效，每讀完12本書，就要對其摘錄內容進行盤點回顧。

對書中內容的回顧，就是再次進行檢索複習，增加記憶，同時搭建知識庫，讓這些書中知識在大腦中再次重現，相互碰撞，產生新的靈感和啟發。

《快速閱讀術》的作者，用4個步驟告訴我們，運用“呼吸式閱讀”法，可以更好、更快地掌握書中精華，提升閱讀體驗，積累閱讀成果。

貴在堅持，我們在讀書的時候要養成“書本+筆記”的習慣，長此以往，你必將得到意想不到的收穫。