之前，我寫過幾篇有關賭癮的文章，很多讀者在文章的留言區給我留言是，說明賭人不少，而且帶來的傷害了很大。留言的他們大多是賭癮者的女朋友，妻子，母親。我的留言區有一個女孩子給我留言說，我印象很深刻。她先是問題怎麼可以讓賭的人徹底戒賭。我回她，賭得不容易戒。她向我說，他的男朋友賭了，借了高利貸，很可怕，如果她男朋友不還錢就被打。她還說，男朋友從高利貸那裡借30萬，最後變成了150萬的借條。自己又不忍心見死不救，借錢給男友還債。男朋友現在也借了她很多錢，自己分手不是，不分手也不是，都不知道怎麼辦才好。女孩說自己快抑鬱了。
其實，生活中，這樣的例子，不少，所以儘管我知道，戒賭不容易，但我還是寫好幾篇相關的文章，就是希望，更多人，看到文章時，多一點警醒，不要輕易碰賭。如果是已經深陷賭癮中，能在文章找到一些戒賭方法和戒賭的力量也是很好的。
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心理大師傑佛瑞。薩德在他
《越快樂越自控
》
這本書中說，不管是哪一種癮，酒癮、網癮、賭癮等等，都是因為我們內心某種需求沒有被滿足，而這種需要可能是隱藏的，我不易覺察的。象網癮，我曾問過一個網癮的小學生，他說遊戲可以一步一 不闖關，升級，級別高，可以讓別人崇拜。對於這個孩孔子還說，內心有被認可認同的需要。
託尼。史賓斯說，每個人都有六種人生基本需求，而所有的行為都是為了滿足這六種人生基本需要，他們分別是：
確定性
：每一個人一生都趨利避害，有些人努力掙錢，有了錢增加確定性，比如可以讓家人，讓晚年好過些。
不確定性
：所有人也都喜歡驚喜，增加生活的活力。
重要性
：希望自已重要性，具有特殊的能力。為表現自已的特殊性，有些努力掙錢，有些喜歡收集等等
連線與愛
：愛就像氧氣，當我們失去愛時候會痛苦
成長與才能
：追求成長、價值體現。有些人退休還在努力成長自已
社會貢獻
：人人有超越自 ，服務他人，幫助他人的的能力，體現自已價值。
當我們對某個上癮就是以上的某個需求沒有被滿足的時候，很容易去尋一個支撐，這個支撐就是我們說的癮。負面成癮是一種失控行為，會提供立刻滿足，但從長遠來看，有害無益。負面成癮會對我們生活帶來很大的傷害。就像前面女生的男朋友，染上了毒，脫不了身。就是因為這些癮對我們傷害大，所以我們需要把它戒掉。臨床心理學家傑弗瑞博士對於戒癮渴望管理提出建議。
·
首先我們要認清一個事實,成癮症狀發作時的渴望是非常強烈的
。要下很多功夫避開誘惑你的人，以及誘你的地方。比如，如果酒精是你的成癮，就避免去酒吧、俱樂或其他容易獲得酒精的地方。賭癮，你要避開賭場還有各種參賭平臺等。花些時間，把所有可能造成問題的人、地方都列出來。預防勝於治療！
&建立新的連線。
尋找能支援你從事的快樂的事件、阻止你繼續負面成癮的人、地方。比如有你喜歡的興趣愛好，比如畫畫，鍛鍊、唱歌等等方式，多接觸這些帶給你正向意義的人和地方
&·誠實地看待自己
，並且評估自己的負面成癮，因為（不論在什麼階段）我們很容易掉進否認和自我欺騙裡。換句話說，我們很容易說服自己“我的成癮並沒有像我想象的那麼嚴重”，或者說服自己“我從明天再開始控制那個成癮問題”。
&·重新檢視你如何面對與處理那個渴望
（不僅僅是跟成癮有關的渴望）。我們說每一種癮的形成，都是一種需求沒有被滿足。我們需要把這個沒被滿足的需求找出來。這個渴望可能是，尊重的需要，安全的需要，等等。當一個強烈的渴望襲擊你的時候，你會怎麼做？怎麼想？有什麼感受？現在想想看，你可以用哪些快樂成癮來取代？寫下一份快速清單“替代方案”，隨身攜帶。
&
跟你的親密朋友和家人分享你的對應策略。
分享目的是獲取支援同時也有監督完成的意義
&一次用1分鐘的時間,去感受那些非常強烈的渴望
。其實，它們不過是生命裡的高潮低潮、正常的一部分，然後消退。換句話來說，它的出現也不意外。例如，當我們的賭念頭閃現在腦袋是候，去感受它，在身體的哪部分，讓強烈度達到頂端，就會下降。
&·
記得,當你只想著負面成癮帶來的即刻快樂感受時,其實惡性消逝
。換句話說，你只想到了一半。比如，你聚焦賭給你帶來的刺激衝撞及會贏的感覺時，你其實忘了（可能是故意忘記）隨之而來的其他負面感受，比如欠債、一貧如洗、躲在債等。
&·
提醒自己要加強健康習慣的養成。
比如運動、充足睡眠、健康飲食，特別是當某個強烈的渴望一波波衝擊你時。在這種時刻，立刻問自己“我的健康習慣在哪裡”，而不要屈服於那個渴望，試著激勵自己朝向健康習慣的方向前進。比如，當渴望啃噬著你的身心，試著吃個蘋果、睡個午覺、出門散步，或是聽聽音樂。
戒癮除了以上的方法，還有一個更好的辦法就是讓自已快樂成癮
。
也就是我們說的，用一種癮替代另一種癮。用一種健康的癮替代掉負面的癮，也就是我們說的快樂成癮。
《越快樂越自控》
書說到，快樂成癮指的是健康的，對生命有正向影響的習慣，能從苦悶的勞動中獲得愉悅的感覺，不是陰礙，而是增益生活的其他面向。一旦你形成了快樂成癮，你就能從那些負面的成癮中解脫出來。
那麼，如何讓自已快樂成癮呢。又如何尋找屬於自已快樂成癮呢？
《越快樂越自控》
這本書中有快樂成癮的30天，30個步驟，和方法。按著書中解說的步驟，我們就能快樂成癮的生活。
願我們的生活充滿快樂。
