在生活中，我們有很多時候都想要改變，在某一個時刻下定決心，決心要改變。比如想要早睡早起、或去學習新的知識，然而總會有各種各樣的理由沒法做到。

這時，你也許會告訴自己，你可能是個意志力薄弱的人，又或感嘆：“現實就是如此，我也沒有選擇。”當想要的改變沒有發生，你是否真的毫無選擇呢？現實又真是如此嗎？

關於改變，我們一直都有選擇。

改變的關鍵一步是意識到：你其實一直都有選擇。如果，認定我們沒有選擇，會把我們從靈活機動的人，變成無能為力的環境犧牲品。這樣改變就真的不可能發生了。

改變是一種選擇，不改變也是一種選擇。當你決定早睡早起時，你希望身體和生活能變得健康。這是你想要的改變。

可是，晚上躺在床上看手機沉迷其中，也是你的選擇。早上起床時，你躺在溫暖的被窩中，也是你的選擇。

這樣的的選擇還有很多，比如沒錢、太麻煩、沒時間、沒必要等等，這些統統都是你的選擇。甚至你連告訴你自己“沒有選擇”也是你的選擇。

改變是一件並不容易的事，它很難，面對很多焦慮，也需要勇氣。但是沒有什麼比走一條很難得路更能醋精人的自我發展了。

關於改變，每個人都有選擇。這個選擇，既需要勇氣，也需要自省。我們更需要了解改變的本質是什麼。

改變的本質：創造新經驗

積極心理學家喬納森·海特曾用一個有趣的的比喻來描述兩個自我之間的關係。他說，情感就像一頭大象，而理智就像一個騎象人。騎象人騎在大象背上，手裡握著韁繩，好像在指揮大象。但事實上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象發生衝突——騎象人想往左，大象想往右，那他通常拗不過大象的。

對於改變而言，理智提供方向，情感提供動力。

如果人的理智想達成改變的目標，就需要了解情感這頭大象的脾氣和秉性，利用大象的特點，才能事半功倍。否則，改變將非常困難

改變的本質

：其實就是創造新經驗，用新經驗代替舊經驗。創造新經驗需要透過新的行為，獲得新反饋、新的強化，並切身體驗到它。切身體驗的經驗，資訊濃度是非常高的，這跟聽來、看來的道理很不一樣。如果只有想象中的期待，沒有新行為帶來的新經驗，改變就很難發生

改變看似簡單的一件事，背後其實牽扯很多心理學知識。只有明白這背後的原理，才能更好的改變。

你可能聽過很多道理，也覺得自己懂了很多，甚至會不再相信什麼道理，覺得好像講得很對，卻也什麼改變了。我曾經就是這樣想的，直到我讀了陳海賢的《了不起的自我》。

這是一本關於自我發展的心理學，上面的知識，都是在這本書上看到的。這本書讀完讓人對於自我的發展有一種原來如此的感覺，解決問題的辦法也很實際。

如果你想養成一個新習慣，想讓心智變得更成熟，走出人生的艱難時刻，這本書都能告訴你答案。

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