在生活中難免會碰到不得不喝酒的情況，飲酒文化也是中華文化當中的一種。不同的釀造方式，會產生不同濃度跟口感的酒。

喝酒有害身體健康，每年因為喝酒生病住院的人不在少數，根據相關資料表明基本每年有大概

2000

左右的人，因為飲酒失去生命。但生活當中很多場合都避免不了喝酒的情況，那在面對這種情況是應該如何減少酒精對我們身體的傷害呢？

不得不喝酒時，怎樣才能減少傷害？這幾種做法等於“雪上加霜”

我們可以透過三個部分來幫助我們減少喝酒，對於人體的傷害，這三個階段都有不同的做法，最好進行相互結合跟搭配，才能夠最大程度降低喝酒對身體的影響。

飲酒前

不要空腹喝酒

我們喝的酒進入我們的腸道當中，會被我們的胃跟腸道所吸收，而如果空腹喝酒的話會刺激我們的腸胃，容易出現胃出血或腸道出血的問題。

最好是在喝酒前吃一點食物，不僅可以減緩我們喝醉的速度，還可以減少對腸胃的刺激。

酒精度數寧低勿高

因為現在釀酒技術的不同，會有不同濃度的酒精，在喝酒時如果避免不了喝酒，儘量選擇度數較低的酒來喝。

但是因為較低度數的酒會讓人喝的數量更加的多，所以在喝酒時也要注意控制酒量。

飲酒的過程中

不要跟碳酸飲料一起飲用

很多人會學習網上的飲酒搭配方法加碳酸飲料跟酒精混合在一起，雖然這樣的口感跟味道會更加好，但是這兩種飲品同時進入體內之後會產生二氧化碳，可能會造成腹脹不停打嗝的情況。

不要混合飲酒

很多社交活動為了提高大家的積極性，都會玩一些遊戲，可能就會將兩種不同的酒混在一起。但兩種不同型別的酒在身體當中可能會產生相互作用，對我們的腸胃會產生更加強烈的刺激。

很多酒吧跟清吧，現在都推出了混合酒精飲料，深受大家的喜愛，但我們要知道混合的酒精飲料對身體的傷害，甚至比直接喝酒還要大。

飲酒時多吃蔬菜

因為人體分解酒精時會消耗體內的維生素，而在飲酒時吃一些蔬菜，會在一定程度上補充人體所流失的營養成分，起到保護肝臟的作用。

蔬菜當中的維生素不僅能夠補充體內所流失的營養成分，而所含的膳食纖維可以有效的保護我們腸胃對於酒精的吸收。

飲酒後

不要喝咖啡

咖啡當中的某些成分不會加速人體對酒精的分解，並且酒精跟咖啡都會刺激人的大腦，如果是在晚上喝酒並且馬上喝咖啡的話。

會影響人的睡眠質量，導致夜晚很難進入睡眠狀態，還會加重身體脫水的情況。

不要喝濃茶

酒後喝濃茶跟喝咖啡是有相同的原因的，兩者都是會促進人大腦的血液迴圈，並且濃茶本身就會對我們的身體造成一定的影響，所以當兩種有害飲品同時進入體內之後，會對人體有負面影響的。

不要馬上洗澡

就真進入我們體內之後會消耗我們血液當中的血糖，所以很多本身就有血糖問題的人可能會出現低血糖的情況，如果在這個時候去洗熱水澡，當身體血液流動速度變快，但血糖能力較低時，容易出現低血糖暈倒的情況。

尤其是對於女性來講，如果因為無法避免的原因喝酒了，不要立即去洗熱水澡，等到頭腦跟行為相對能夠受到控制之後再去進行洗澡，以防發生意外。

不要進行催吐

很多人在在工作應酬之後，為了能夠快速恢復清醒進入工作狀態，會進行催吐，來讓體內的酒精透過嘔吐的方式排出體內。

雖然這種方式在一定程度上可以減少人體對酒精的吸收，但這種方式是非常不正確的。很有可能會對我們的食道跟喉嚨產生傷害。

結語：

如果無法避免喝酒，那可以提前採取相應的措施來減少喝酒對我們人體所造成的傷害。