身體最基本的需求其實並不多，就是“吃喝拉撒睡動想”，把這幾樣都合理安排好，身體就不會差。所以很多人研究怎麼吃喝好，怎麼睡眠好，怎麼運動好，怎麼心情好，有的時候卻會忽視一刻都不能等的事：拉撒。

其中，排便又是至關重要的一項，它是身體在排出廢棄物，這些身體不需要的多餘“垃圾”如果長時間的堆到身體裡，憋脹不說，還影響身體健康。

那怎麼樣的排便是好的呢？聽我給你娓娓道來。

好的排便有3個特點

1.每天排便的時間基本上一致

你知道嗎？排便也有黃金時間，那就是

早上起床後或者是飯後兩小時。

這跟糞便的形成和在體內的“通行”規律有關。大便剛形成後的常規活動是比較慢的，靠腸道蠕動移動，每天2-3次每次每分鐘1-2釐米的速度往結腸裡面走。

但特定的時候大便運動會加快，如起床後的體位反射或者是胃結腸反射，能讓結腸以每小時10釐米的速度推薦，有極大的可能直接排出。

也就是說，經常在這兩個時間段排便的人，至少說明腸胃消化功能好。

2.大便的形態是正常的

大便的性狀很能反應身體的健康程度，包括大便的形狀、乾溼度、黏稠度、顏色等。當媽的人很喜歡研究自己寶寶的大便，以此來判斷寶寶的消化和身體狀況。

但成年人對自己就很容易忘了這個基本的事情，拉完屎回頭看看自己的大便吧，它能釋放一些健康訊號。

健康的便便應該是條狀或S形、棕黃色的半固體形態，

如果是變色、板結、顆粒狀、便溏等身體或多或少的都有些問題。

你可以參照下圖，即布里斯托大便分類法判斷自己的便便是否正常。

如圖所示：1和2表示有便秘；3和4是理想大便；4是最容易排出的形狀；5~7則代表可能有腹瀉。

經常回頭看一看大便的形狀，以便及時發現問題是有好處的。

小的問題如干結可能是身體缺水造成的，但大的問題有黑柏油便、便血等，則可能是消化道出血甚至是結直腸癌的徵兆。

3.每次排便時間在10分鐘以下

每次大便時間，最好是

不超過10分鐘。

時間過長可能說明有便秘等問題，太久，比如半小時以上，很容易誘發肛墊下垂，長痔瘡等。

如果你的排便能滿足上面三個特點，恭喜你，在排便這一項上是達標的，這對保持身體健康，爭取長壽是非常重要的。

同時，你要警惕以下3個大便異常的情況。

3種大便異常，暗示出問題了

1.糞便顏色或形狀改變

比如大便帶血或呈紅色，很可能是消化道出血所致，即使血很少，也要及時去檢查。

乾硬顆粒狀大便或是溏便都不是好便。

2.久不排便排便困難，大便乾結

這很可能是便秘了，吃高纖維的食物，多喝水，加強運動有助於改善便秘。

3.大便不能成型，腹瀉

腹瀉的原因多樣，如果是暫時性腹瀉，注意防止拉脫水，但如果持續腹瀉建議去消化科查詢。

如果你也有大便異常的情況，一定要及時地調整哦。希望今天的內容有幫助到你。