愛伊米

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

很多孕媽懷孕後比較頭疼的一個問題就是,到底吃什麼比較好?螃蟹、山楂等涼性食物不能吃,這個大家都是知道的,可是吃什麼對孕婦和寶寶都比較好,那就很難辦了。尤其是每個媽媽都希望自己的孩子白白嫩嫩,有雙大眼睛,看到別人家的孩子一個個萌萌的,希望自己的孩子也能這麼漂亮。

接下來給大家推薦幾款孕期可以多吃的4種食物,孕媽可以仔細看看哦:

1、葡萄

孕媽們都知道多吃葡萄寶寶的眼睛會看起來又大又萌,葡萄營養豐富,富含多種維生素和礦物質,對營養要求高的孕婦來說是很好的營養補充。葡萄偏酸性,對於胃酸缺乏的孕婦來說,有刺激胃液分泌,增進食慾的作用。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

葡萄富含維生素A,對胎兒眼睛的發育是很有好處的。據說多吃葡萄,寶寶的眼睛又大又亮。現在的小孩子眼睛都很大、很亮、睫毛又很長,和營養豐富有很大的關係。不過葡萄果糖含量很高,不要一次吃太多,吃葡萄最好是連籽帶皮一起吃,因為抗氧化物質大部分存在於葡萄皮和葡萄籽中,只要洗乾淨了一起吃是沒有問題的。

2、百合

這個不是百合花的百合,而是形似大蒜頭的百合,百合鱗片中鈣、鎂、鐵、鉀、磷含量較高,同時還含有鋅、鈦、鎳、錳等微量元素。另外,百合含有17~19種氨基酸,其中6~7種為人體必需氨基酸。同時,百合澱粉粒含量也較高。能夠為孕媽咪提供多種營養素。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

百合中還含有許多具有生理功能的成分,如磷脂、百合皂甙、百合多糖(包括百合膳食纖維)、秋水仙鹼等。

3、豬肝

很多孕媽到了孕中後期都會出現貧血的現象,有時候在街上走著突然感覺頭暈目眩喘不上氣,多半就是貧血了。貧血的話可以多吃豬肝,動物肝臟都是補鐵最好的呢 並且豬肝含有豐富的營養物質,具有營養保健功能,也可以補血,孕期當然是可以服用的,不過,吃豬肝一定要注意衛生,保證已經熟透了。

4、牛奶

在準媽媽懷孕期間,準媽媽的身體就是胎兒的營養庫胎兒需要什麼就拿什麼,如果準媽媽的鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取,以滿足胎兒期生長的營養所需,從而導致準媽媽發生小腿抽筋等症狀,所以孕期準媽媽需重視補鈣。準媽媽補鈣的最好方法是每天喝一袋牛奶,牛奶中的鈣更容易被人體所吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

其實,孕期一般是透過飲食來補充寶寶生長髮育所需營養,如果合理安排飲食,是不用再額外補充保健品的,只是現在人們的飲食很少能夠保證頓頓都營養全面,而那些工作比較忙的準媽媽們更是如此,所以在產檢的時候醫生會推薦準媽媽額外補充葉酸,DHA、鈣片和孕婦益生菌。

葉酸

葉酸是從備孕的時候就可以開始吃的,一直吃到生,葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,對孕婦尤其重要。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續生成,最需要葉酸的幫助啦。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

德國Orthomol奧適寶DHA孕婦專用綜合維生素孕期葉酸黃金素益生菌

檢視

分享給大家我孕期服用的葉酸,從備孕的時候就開始吃了,很多明星懷孕的時候也是吃的這個,對胎兒喝孕媽都有重要的作用。

DHA

DHA是人的大腦發育、成長的重要組成物質之一。孕媽補充DHA可以促進胎兒大腦發育,促進視網膜光感細胞的成熟,還能減少孕媽產後抑鬱的症狀。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

bioisland孕婦dha懷孕期專用海藻油哺乳期產後營養素澳洲進口

檢視

我服用的這款DHA是很多孕媽都在服用的,包括明星媽媽們也有吃,當時是已經生完孩子的另一位孕媽推薦給我的。大品牌有保障,畢竟是要入口的東西,不能掉以輕心。

鈣片

孕中後期由於胎兒生長比較快,從母體攝取的營養也比較多,孕媽容易缺鈣。補鈣不僅孕期受益,產後也能防止腰疼等毛病,一舉多得。我吃的是醫生在醫院給我開的鈣片,吃完之後就自己按照醫院的包裝在網上買了這一款,買的人很多,大家評價還不錯,值得一試。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

朗迪碳酸鈣d3片60片孕婦鈣片兒童中老年成人女性孕期補鈣咀嚼片

檢視

孕婦益生菌

孕媽是特別容易便秘的一個人群,因為寶寶的生長髮育會壓迫到腸胃,導致腸胃蠕動減少,從而發生便秘。適當的服用益生菌可以預防便秘,對孕媽來說沒什麼比能暢快地上廁所更重要的事情了。我吃的這款益生菌不會出現拉肚子的症狀,只是調節腸道,排便比較正常,每天一次,而且都比較順利,幾乎沒有便秘過,因為我有痔瘡,孕期特別害怕便秘,所以早早的就讓其他寶媽給我推薦了這款益生菌,大家也可以試一下。

懷孕吃什麼好?孕期多吃這4種食物,寶寶眼睛又大又圓,親測有效

湯臣倍健女性益生菌粉大人腸胃成人孕婦益生菌天然博士非膠囊進口

檢視