李小龍的肌肉是如何練出來的？這幾種特訓方法，多數人都做不到

李小龍作為最早期的國際功夫巨星，以截拳道享譽海內外，他有著遠超常人的勁爆身體素質，強悍的寸勁拳和超高頻率的腿部攻擊即使在今天看來，也是讓人瞠目結舌的存在。那麼他究竟是如何練就這般本領的呢這就要從他與眾不同的訓練方法來解釋了。

一．舉重和卷腕

與詠春的訓練方式不同，去到美國後的李小龍非常重視力量的練習，舉重和卷腕是他日常最基礎的鍛鍊方式。他可以用單手輕鬆舉起一個普通成年男人用雙手都舉不起來的重量，臂力相當驚人。此外，他還透過使用槓鈴以及啞鈴等器械，鍛煉出了一雙強健有力的手腕，這也是他的寸勁拳厲害的原因所在。

二．打擊沙袋

在李小龍生平廣為人知的影視作品中，我們經常會看到他打擊沙袋的情節。重重的沙袋在他面前就跟小孩子玩的過家家玩具似的，他打擊起來是非常輕鬆自如的。也許在今天看來這種訓練方式是非常稀鬆平常的，但是在當時那個年代，那可稱得上是非常先進的，因為在國內還根本沒有流行起來。而且他的動作乾淨利落，出腳速度十分迅猛，視覺效果相當了得。而且他也創下了當時用腳把沙袋踢出去的世界紀錄，不愧是我們華人的驕傲！

三．靜力訓練

這是一種讓肌肉處於高度緊張但是肢體卻能夠保持不動的訓練方法，李小龍的體脂率非常低，肌肉線條優美，可以說是因為常年堅持靜力訓練的結果。冰凍三尺非一日之寒，練成任何一種本領的背後都有著外人所不知的艱難辛苦。如果不是憑藉著遠超常人的自控力和毅力，是不可能讓身體長年保持這麼好的狀態的。

四．自創“龍旗”

這是一個由李小龍自創的動作，一般人根本無法模仿。甚至可以說只是看看該動作的圖片，就會對他發出由衷的膜拜之情。這個動作要求人的上半身全部發力，下半部分則是完全處於懸空的狀態，整個動作坐下來可以訓練到人的身體的所有部位，尤其是懸空的腰腹。建議沒有多年健身經驗或者專人指導的話，還是不要做為好。

此外，還有很多其他的方式，就不一一列舉，他兼收幷蓄國內外的各種武術理念，採眾家所長，逐漸形成了一種屬於他個人獨有的訓練體系，這種刻苦專研的精神是值得我們好好學習的，最後，讓我們向傳奇致敬！