生活水平不斷提高，人均壽命也在不斷地增加。如今我國的平均壽命已經達到了77歲，老年人的比例也越來越多。不少人在50歲之後就開始養生，希望能讓自己健康長壽。但他們不見得用對了方法。

比如，很多老人都覺得“千金難買老來瘦”，老李也不例外。今年他58歲，一直都對自己的體型有著比較高的要求，希望自己也能健康長壽。為了控制好自己的體型，他的

日常飲食比較清淡

，幾乎很少看到葷腥的肉類，蛋奶吃得也比較少。每週都會出去鍛鍊身體，如果發現體重增長比較多，還會刻意增加運動量。

哪怕是這樣的“健康生活方式”，也沒能讓他覺得精神抖擻。相反他總是會覺得乏力、嗜睡，前段時間還總是出現

頭暈目眩

等不適，這讓他很是疑惑。在醫院檢查後才發現，老李出現了嚴重的

貧血

和

營養不良

。

01

千金難買老來瘦，是真的嗎？

年齡的增長會讓人體內的很多器官逐漸衰老，其中

對食物的消化吸收、代謝排毒

等都會受到影響。很多人會出現中年發福的情況，也正是因為身體代謝效率降低了，從而堆積脂肪。面對這種中年發福的現象，其實有利有弊。

弊端自然是身體肥胖後，出現一些慢性病的風險會比較高，尤其是器官脂肪比較多可能誘發脂肪肝。身體因此出現

慢性代謝性疾病

的風險也會更高，如果再疊加身體的衰老，可能會讓體型比較胖的人更容易出現心血管疾病，威脅健康。

但是中年發福對一些人來說也有好處。首先不管是什麼樣的疾病，大多會對健康造成一定的消耗。在生病期間

吃不香、睡不好

，體重比較重的人身體記憶體儲的能量是比較多的，哪怕生病也能維持一段時間，而相比於那些非常瘦的人，免疫力也會因為疾病影響，體質弱而受到影響，更容易病倒。

而且根據研究結果顯示，成年時體重保持在正常水平，但是在老了之後體重適當的超標一些，會讓人們的壽命更長。

02

50歲之後，體重保持在多少比較好？

既然說人老了體重要稍微胖一些比較好，那麼胖到什麼程度比較合理？這裡可以給出一個公式，如果你在計算後能夠符合標準，離長壽會更進一步。

用體重除以自己的身高米數的平方，得到的數值也就是

BMI指數

。對成年人來說，BMI指數保持在18。5至24之間屬於正常的水平。但是對50歲以上的中老年人來說，標準有所不同。

標準體重的BMI指數應該保持在24-28

之間比較合理。超出28時，屬於超重，也要多留心。

除了體重，腰圍是否在範圍內也很重要。根據研究發現，對成年男性來說，

腰圍超過85釐米，女性超過80釐米

，就已經可以被劃分為中心型肥胖。這種情況下，人們腹部的脂肪比較多，更容易給健康帶來威脅。老年人腹型肥胖非常嚴重，也可能暗示健康存在風險。

總的來看，在50歲之後，體重稍微胖一些的老人對健康更有好處。如果你不確定自己的體重是否達標，可以參考自己的BMI指數是否處於標準範圍內，及時調整。

參考資料：

1、胖or瘦，哪種更長壽？這種“肉”多長點兒，才是關鍵·北京衛視我是大醫生·2021-4-29

2、老年人“瘦”好，還是“胖”好？·光明網·2021-4-11

3、“千金難買老來瘦”是真的嗎？中老年人真的越瘦越好？·頭條闢謠·2021-2-2