胸悶、心慌在固有的印象中是一些年長的人容易出現的情況，生活中經常可以聽到很多人說最近自己容易出現心慌的情況，大部分年輕人可能不知道心慌是什麼感覺，其實就和馬上要發成績單，而你可能沒有考好的那種感覺是差不多的，這是一種比較主觀的感覺。雖然胸悶和心慌在生活中十分常見，但是他們也算是一種身體不適，如果出現，平時需要多加註意。

如何判斷自己是不是出現了心慌和胸悶？

其實這種感覺是非常難以描述的，比較輕微的症狀是感覺自己的呼吸不暢，如果是嚴重的情況，則會感覺到自己的胸口被石頭壓住似的，感覺喘不上來氣，尤其是一些老年人，在躺下或者是用力的時候感覺呼吸明顯不暢，有的時候還會感覺到疼痛，想要緩解只能透過坐著或者是不要用力，這種情況不僅會影響到日常的生活，也可能造成身體不適。

心慌和胸悶和哪些因素有關係？

心慌和胸悶主要的引起原因有兩個方面，一方面是生理性，也就是在神經或者是肌肉緊張的情況下出現的心慌，比如長時間

精神緊張

、

焦慮

或者是

身體太過疲憊

、

受到了驚嚇

等都是有可能會引起心慌或者是胸悶的情況出現，這樣的情持續的時間比較短暫，一般經過一段時間的調節就可以緩解或者是消失。

另一方面是病理性，主要是和身體出現的某些疾病造成的，常見的病理性因素有三種，可以對照一下。

身體氣血虛弱

。心臟是供給全身血液的器官，如果血液含量不足或者是供血情況受到影響，那就容易出現心慌或者是胸悶，主要的原因是心臟中血液和氧氣供應不足，引起心肌缺血或者是缺氧，從而造成這樣的情況發生。如果你是

長時間熬夜、作息不規律

或者是

缺乏鍛鍊

的人，出現心慌和胸悶的可能性就會增加，因為這些生活中存在的不良習慣容易造成血液含量不足，從而引起心臟供血不足。

存在低血糖

。常見的低血糖的女性容易出現心慌、胸悶，主要的致病原因臨床上並沒有明確，而低血糖早期除了這兩種情況之外，常常伴隨著

無力、出冷汗

或者是

飢餓

等情況，如果你是這樣的情況，但是在日常的體檢中發現自己的血糖是處於正常的情況，可以考慮是低血糖。

心肌出現炎症

。心臟在出現不適會影響到正常的供血和供氧，尤其是出現了

心悸、心慌、心律不齊

的人群，可以考慮是心臟出現了炎症，如果你是這樣的情況，要引起重視。

出現心慌和胸悶之後應該如何針對性的調理呢？

主要是根據引起原因進行調理，如果你是因為

生理性

的因素引起的，那就要注意調節好工作和生活壓力、保持充足的休息時間、學會調節好心理壓力、減少神經的緊張，可以起到緩解心慌和胸悶的目的。如果你是因為

病理性

因素引起的身體不適，那麼不僅要調節好日常的生活和飲食方式，更加要注意日常的體檢，可以在短時間內瞭解自己的身體情況，並且根據個人情況選擇

合適的調節方式

，緩解因為疾病引起的心慌。

總之，生活中常見的引起因素是可以透過飲食和生活方式緩解，但是病理性的因素還是要針對個人的體質和疾病情況進行調節，如果不能加以重視，可能會給疾病發展的時間，增加疾病的症狀。