青青2年前發現老公有外遇，她覺得世界垮塌了。痛哭了幾天，她決定離婚。
老公打自己耳光，下跪道歉罵自己一時糊塗，求青青看在十年夫妻情分，還有孩子的份上不離婚。
青青的媽媽和姐姐也勸青青原諒丈夫一次，說離婚了不一定找得到比現在老公更好的男人，還不如湊合過。
青青打消了離婚的念頭。但是從此她認為天下沒有一個好男人，老公是靠不住的。
懷疑中痛苦的女人
老公和青青過性生活，主動熱情，青青就問是不是跟小三學的。
老公不找青青過性生活，青青就罵是不是都餵了外面的狐狸精。
老公在家裡，只能在她跟前用手機，否則青青就哭罵，懷疑老公和外遇聯絡。
老公出外工作，20分鐘必須給青青彙報一次在哪裡做什麼，隨時接受青青的影片監督。
女人查崗
即使如此，隔三岔五青青就大吵大鬧。
兩年後，青青老公受不了，提出淨身出戶離婚。青青卻以死相逼，誓不離婚。
婚姻陷入困境，面臨破裂，兩個人進退兩難，每天都活在煎熬中，痛苦萬分。
出軌後選擇了原諒，兩個人不離婚，如何走出懷疑的困境？
01、出軌後不離婚的婚姻，信任被打破，被背叛的一方必然陷入懷疑
青青在發現老公外遇之前，一直慶幸自己找到了一個絕世好男人。
他們是旅遊時一見鍾情認識的，結婚後，老公滿足了青青對於婚姻所有的嚮往。
生日、相識紀念日、結婚紀念日、情人節，只要和愛情相關的日子，老公一定會安排送鮮花和禮物到青青公司。
即使老公出差國外，也會將禮物和鮮花定好，按時送達表達愛意。
有一段時間老公被抽調到上海分公司，技術支援半年。每個週五晚上他雷打不動開車回杭州，週一早上凌晨4點起床開車趕回上海，就為陪青青多睡星期天晚上的覺。
何況，他們夫妻的性一直很合拍。生育後的青青透過瑜伽練習，身材依然如少女苗條緊緻。她老公對青青的身材和性一直很滿意。
青青無數次在很多場合誇老公，說技術男沒有花花心思，全世界的男人出軌了她老公也不會出軌。
老公曾經有多深情，發現老公外遇後，青青就有多傷心崩潰。
青青曾經無條件信任老公，老公出差，青青等老公忙完給自己打電話。
老公因為工作需要，短時間離家，青青也是一人擔起家務事，支援老公事業發展。
青青從前不翻看老公的手機，也從不問老公一天到晚忙什麼。
在青青的心目中，老公所有的忙碌，都是為了家庭。
發現老公外遇後，信任被打破。青青認為自己太信任老公，給老公的自由過了火，才導致老公有機會外遇，陷入了信任的反面——懷疑。
如果世界上還有比痛苦更壞的事，那麼，它就是懷疑了。——（俄國作家）列夫·托爾斯泰
青青發現老公有外遇，是痛苦的開始。不離婚之後的懷疑，讓痛苦不斷地放大重複。
02、出軌後不離婚的婚姻，懷疑的困境有兩個階段：
出軌後不離婚的婚姻，懷疑的困境第一個階段：
被背叛的伴侶在性關係裡，會不斷地臆想伴侶和外遇在一起的情形，甚至會反覆追問細節。
出軌的一方不說被背叛的伴侶會各種猜測，自我否定：我沒有對方性感嗎？我對伴侶沒有吸引力嗎？他們在一起怎麼做的？比我好嗎？
進而產生自我攻擊和攻擊伴侶的行為。
出軌的一方如果照實說了。背叛的伴侶會無限放大細節，在夫妻性生活時，腦海中會浮現伴侶偷情的場面。從而產生憤怒，傷心，牴觸情緒等，甚至會嫌棄出軌的一方髒、犯賤，不要臉。
出軌後不離婚的婚姻，懷疑的困境第二個階段：
全面否定以前的相處模式，開始嚴防死守，全面盯防，稍有風吹草動，就腦補各種出軌可能性。
懷疑，像針一樣剌激人的頭腦。——（前蘇聯作家）高爾基
出軌的一方，最初因為愧疚感，以及彌補伴侶，維護家庭的需要，會理解對方的各種懷疑言行，甚至因為這樣的懲罰，心理上變得輕鬆。
時間長了，自己的努力和付出得不到伴侶的寬容，如果伴侶的懷疑越來越嚴重，看不到盡頭，慢慢地對婚姻也失去了信心。
我付出了努力，你百般懷疑。你懷疑我的一切，這一次我身心都決定離開你。
03、出軌後不離婚，重建信任比新建信任更困難，試試這三個方法：
一、
出軌的一方在伴侶認可的人面前公開道歉，做出重建家庭的公開承諾。
生命中的大事件需要儀式感。孩子出生有滿月酒，結婚有結婚典禮，死亡有喪禮。
出軌實際上等於原有婚姻的死亡，不時簡單的道歉原諒就可以撫平傷害。
被背叛的人心理上是很脆弱的，擔心付出再次被傷害，擔心自己的婚姻最後成為一個笑話。
出軌的一方公開道歉，可以補償被背叛的伴侶，在親友面前丟失的尊嚴。公開承諾意味著接受公眾監督，有助於被背叛的伴侶，緩解內心的懷疑恐懼和焦慮。
《影響力》書中寫到影響力的六大要素，其中特別提到公眾承諾的巨大影響力。一旦對著公眾做出承諾，人的行為會不自覺地選擇承諾的指向目標。
二、
多分享自己的感受，讓兩個人的心在感受裡再次靠近。
被背叛的伴侶在最初情緒不穩定，這是人面臨創傷的正常反應。出軌一方被指責抱怨遷怒時，自我保護的防禦機制，會讓人退縮回避。
退縮回避可能讓被背叛的一方產生猜忌，懷疑，推得兩顆心越來越遠，反而刺激對方。同時壓抑自己的感受，也會造成自己的心理困擾，到最後不堪重負。
出軌的一方看著伴侶痛苦時，可以嘗試說：“我看見你這麼痛苦我很愧疚”，“我看見你這麼痛苦我也很難過”，“我看見你這樣痛苦心裡很後悔”，“你這樣懷疑我，我很無力，我不知道怎麼辦才能讓你舒服一點”。
不斷地看見對方的痛苦，重複自己的感受，讓兩顆心始終在努力貼近。
這是一個艱難的過程，如果能夠走出這個階段，經歷風雨後的婚姻，重新貼近的兩顆心，會迎來婚姻裡的第二個春天。
三、
出軌後不離婚，任何一方出現重複強迫性的行為，建議尋求專業心理的支援。
人有時候會鑽牛角尖，鑽進死衚衕，自己很難走出來，這個時候尋求專業心理支援，有助於兩個人看清楚懷疑的真相，早日走出懷疑的困境。
結語：出軌後不離婚，一定是婚姻裡有兩個人都留戀的情分，或者是兩個人看重的責任。
出軌畢竟打破了婚姻的信任，懷疑是被背叛的伴侶必然的反應。每一次懷疑，都是傷口滴血的提醒。
出軌後不離婚的婚姻，必然要經歷懷疑的兩個階段。
如果想婚姻幸福美滿，最好在出軌前就想到伴侶知曉後的痛苦，懸崖勒馬，守好婚姻的邊界。
男人在婚姻的過程當中，透過他對於犯錯的三種不同的認識，可以體現出他對於這個女人到底是一種什麼樣的感情。
第一，剛剛有了出軌的念頭，馬上戛然而止，那說明這個男人是愛這個女人的。第二，當這個男人已經出軌，事實認定了，他還想回來，他對這個女人叫留戀。第三，在外面碰了壁了，事實發生了，被對方甩了，這個時候才想到你。這不叫愛也不叫留戀，而是回家。——塗磊
如果出軌，還請花點心思，多找有效方法，重建婚姻裡的信任。
願經歷的風雨，不是摧垮婚姻的大廈，而是換種方式提醒我們珍惜眼前人。
