以前經常聽上一輩的人說，懷孕之後的女人口味會有變化，以前喜歡吃的東西會突然碰都不願意碰，有時候還會想吃點奇怪的東西。可我萬萬想不到的是，媳婦兒懷孕以後，不但在口味上來了個180度的大轉彎，還突然變得不愛吃肉了。這可把我急壞了，孕婦不吃肉那怎麼行，肚子裡寶寶營養也會跟不上。但是就算媳婦願意為了寶寶強迫自己吃肉，我看著媳婦兒難受噁心的表情也實在不忍心勉強她。心疼媳婦兒又擔心寶寶，很是讓我著急上火。我十萬火急的諮詢了醫生，聽了醫生說的話之後才放下心來。懷孕後不想吃肉，怎麼保證準媽媽和寶寶的健康？

1 為什麼不愛吃肉女性懷孕以後因為體內激素和內分泌產生變化，口味因此發生改變，飲食喜好自然和以前不同。再加上懷孕初期容易發生妊娠反應，很多孕婦一聞到肉類的腥氣就會想吐。所以如果在孕初期準媽媽們不想吃肉，最好順其自然，不要因為擔心寶寶的健康強行吃肉，以免造成太過強烈頻繁的嘔吐情況，反而因此留下健康隱患。懷孕初期的營養需求並不高，如果實在害怕自己營養不良的孕婦，可以多吃新鮮蔬菜水果，主食最好口味清淡方便消化吸收。

2 對寶寶有什麼影響等到懷孕初期的妊娠反應結束以後，絕大多數的準媽媽們會恢復胃口，可以重新開始攝入肉類了。但也有極少部分準媽媽們可能在整個孕期都無法吃肉，而肉類是蛋白質和脂肪的最佳來源，雖然其他食物中也能提供類似的營養，但肉類中含有部分特定的維生素和礦物質，是其他食物所無法提供的，所以孕期缺乏肉類飲食會影響寶寶的生長髮育狀況。實在不能攝入肉類的準媽媽們，應該在醫生的建議和指導下進食，為了保證營養均衡全面，也可以補充營養劑。

3 該怎麼調整飲食如果孕婦實在不想吃肉，可以多吃雞蛋來補充蛋白質，雞蛋的各類烹飪方法中水煮蛋的消化率最高，所以最好別加入太多的調味料。豆類食品的營養非常高，而且大豆也是植物蛋白的最佳來源，並不比肉類蛋白遜色多少，可以在一定程度上代替肉類幫助孕婦補充營養。為了補充微量元素和礦物質，建議每天使用30g左右的堅果，最好種類豐富，多種交換食用。不想吃肉的孕婦，也可以嘗試孕婦奶粉，可以選擇科學配比的奶粉來補充營養。孕期容易貧血，不吃肉的孕婦可能情況更加糟糕，這種時候可以多吃綠葉蔬菜、海帶，補充鐵元素和鈣質，防止孕婦和寶寶因為缺鐵貧血。孕婦的營養均衡非常重要，肉類魚蛋是不能缺少的營養來源，但只要能夠保證食物多樣化，即使在一段時間內不吃肉只吃素，也不會對胎兒發育造成太大的影響。這樣即使家裡的寶媽們不愛吃肉，

寶爸們也不用再著急害怕了。寶爸們還知道什麼孕期的健康飲食建議呢？歡迎在下方的評論區和大家一起分享。