這一段時間，小區寶媽媽群裡又添了兩位新成員，最近看到有一位新手孕媽媽在向一些寶媽們取經說自從懷孕之後自己，竟然出現了一些便秘的情況，明明吃的東西上都很注意，卻還是產生這些不適感，是因為自己的腸胃出現了問題嗎？會不會對肚子裡的小寶寶造成影響？其實很多孕媽媽在懷孕之後，對於孕期尿頻這個現象還比較瞭解，可是有一些新手孕媽媽卻沒想到，懷孕之後甚至還會出現便秘的情況，胎寶“到來”後，孕媽便秘怎麼辦？這3種方法，或許有益疏通腸胃

有過便秘那種經歷的人對於產生便秘的那種不適感，一定是印象深刻的，而懷孕之後的孕媽媽本來身體就比較笨重，又出現了這樣的現象，自然也是會覺得心煩意亂。但其實孕婦在孕期出現便秘的現象還是挺常見的，這雖然和，懷孕有一定的關係，但也和自身的習慣有著密切的聯絡，那怎樣有效緩解這種現象呢，一起來跟小編看看吧

第一種：運氣飲食不鬆懈

很多孕媽媽在孕早期的時候，對於自己每天吃什麼這件事情可謂是十分上心的。畢竟肚子裡的小寶寶還那麼不穩定，而且剛剛懷孕，那股興奮勁兒也在，可是隨著孕期的不斷推進，很多孕媽媽往往會出現一定懈怠的感覺，在飲食上常常也依著自己的口味來選擇，而這種不注意的現象，也很容易會導致孕媽媽的腸胃蠕動速度減慢，容易出現一些便秘的情況，這裡還是建議孕媽媽在孕期儘量吃一些易消化消化快的食物，注意營養的均衡，不要一味的貪嘴

第二種：讓腸胃跟著身體動起來

其實有時候便秘的現象也是因為腸胃蠕動的速度減緩，從而導致的消化不良，，而腸胃不運動，其實和自身也有一定的原因。如果孕媽媽在懷孕期間足不出戶，總是宅在家裡，躺在床上安心養胎的話，也很容易會使得自己身體的一些機能跟著孕媽媽一起犯懶這也就是為什麼我們說要孕媽媽在孕期結合自身實際，進行一些適量的運動，運動，不僅可以增強孕媽媽的體質，還能夠促進全身的血液迴圈，幫助肌肉得到順產，也能夠帶動我們的腸胃，跟著身體一起動起來。對於緩解便秘也有著很好的效果。

第三種：別錯過膳食纖維多的食物

一般來說，出現了便秘的這種情況，很多醫生也建議媽媽回家多吃一些，本身就富含較多膳食纖維的食物，其實在日常這種食物也是非常常見的，比如說我們的，蘋果，香蕉或者是一些豆類品中的膳食纖維都比較豐富，能夠有效的促進腸胃的吸收和蠕動，這樣的話也就大大的減少了便秘出現的可能，另外要提醒孕媽媽，在孕期千萬不要因為尿頻現象的出現而不喝水，只有體內的水分充足，才能有助於我們的新陳代謝，對便秘的緩解也有一定的效果

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