心理學中有一個名詞叫作“半途效應”（Halfway effect）：是指在激勵過程中達到半途時，由於心理因素及環境因素的互動作用而導致的對於目標行為的一種負面影響。大量的事實表明，人的目標行為的中止期多發生在“半途”附近，在人的目標行為過程的中點附近是一個極其敏感和極其脆弱的活躍區域。

準備考研時，很多人都是打了雞血開始的，但隨著環境和心境變化，壓力也越來越大，難免心生退意。

大家都知道，考研的競爭非常激烈，報考研究生的人數也是在逐年增長。

2021年考研報考人數377萬，較2020年341萬增加36萬，增幅10。6%，報考人數再創歷史新高。

而近5年的資料，則是更加誇張：

2017年研究生報考人數首破200萬大關，達到201萬。

2021年研究生報考人數達到377萬，5年間，考研報名人數翻了近一番。

01 關於棄考

但很多人不知道的是：每年也有大量的“考研黨”選擇了棄考。

所謂，“行百里者半九十”。

而暑假，正是棄考的第一個高峰期。

有資料顯示，每年“棄考”的人數是在10%-15%左右。

這個資料是統計成功報名人數與實際考試人數之差的結果。

而每年考研報名基本都是在10月份。

所以，在暑期階段直接放棄考研的人數，官方是統計不到的。

雖然沒有相關的具體資料，但也有一些機構給出了一個大概的比例，約佔20%左右。

02 棄考原因

為什麼在暑假期間，棄考的人會這麼多呢？

小編綜合網上的各種資訊，發現以下這三個原因佔主要因素：

意志力的消磨

在暑期到來之前，已經有很多同學備考了好幾個月。備考的充分當然一件很好的事，但是備考期間的枯燥與乏味卻讓很多考生都難以承受。無論是繁瑣枯燥的複習內容，還是重複單調的複習節奏，都很容易讓人產生一種強烈的疲憊感。

當熱情耗盡的時候，任何一個微不足道的理由都會讓你放棄。可能僅僅是因為一道高數題解不出，或者一段原理記了很多遍又忘記了，一個單詞記了很多次卻還是記錯，就這麼簡單。

備考生正處於這種疲憊感時，暑期到來了，人很容易就會鬆懈。

而且還很容易滋生一種“補償性”心理——之前休息的時間太少了，所以就要趁著這個暑期好好放鬆，好好玩。

然後，看著身邊研友的複習進度逐漸超過了自己，考研決心便開始減弱。

在這樣的強烈反差下，很多人就直接選擇了棄考。

外部世界的誘惑

在很多考研學生的心目中，暑假本來就是放鬆的時候。旅遊、看電影、吃大餐、天天宅在家裡玩手機……當這些輕鬆而美好的日子無法觸及的時候，內心往往是不甘的。就算身體在圖書館裡看書學習，但是思想也早已飄到外面去了。

而這時候，身邊那些沒有備考計劃的同學或朋友，就成了一種“誘惑”。他們在朋友圈、微博分享出來的日常，正是你夢寐以求的生活。如果你的意志力不堅定，就會很容易被他們“帶偏”，然後不知不覺地放棄了考研。

複習計劃的調整

在這個階段，隨著招生簡章、考研大綱的釋出，很多院校專業的考試要求可能就發生了變化，比如參考書目的修改、院校專業招生計劃的調整等。這樣突如其來的變化，就會給很多考研學生很大的打擊。從那些心態容易波動的學生，往往就會承受不了這種變化，從而產生棄考心理。

03 如何調整心態

減少社交

在人生的關鍵時期，有一些社交，是可以暫時關閉的；有一些高峰，是必須獨自攀登的。

對考研黨來說，時間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩的情緒是稀缺資源，而社交則不是。因為社交，恰恰是會佔用我們的時間，打斷我們的專注力，擾動我們平穩情緒的事情。

所以，如果有可能的話，還是要儘量減少社交。

偶爾放鬆

如果實在覺得沒有效率，支撐不住的時候，也可以找最親密的朋友約一場火鍋/電影/唱K。

注意，這點和第一條的“減少社交”並不矛盾。只能是在自己快要堅持不下去的時候，才能偶爾放鬆一下。而在這個時候，社交也可以是一個推動器。

多多運動

最好都要抽空運動，打打球，跑跑步，做做瑜伽。運動的時候，很容易讓自己冷靜下來，慢慢想清楚一些自己糾結的事情。一些負面情緒，就會隨著汗水一起排出身體了。

養成規律生活

首先，要儘量保證充足的睡眠，建議睡眠不好的同學，可以在睡前喝一杯牛奶幫助自己很快入睡。其次，要注意飲食規律、合理搭配，適當多補充點蛋白質。然後，在感覺學習緊張時，也可以適當聽聽音樂進行放鬆。

04 總結

當最後一切結束時，你會發現這是人生中極少數，只要付出努力和調整戰略就能成功的了。

而往後的一切，都不是你付出百分百努力，就能獲得回報的，甚至可能是一場空。

好好把握機會吧！