愛伊米

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

眾所周知,心臟是一個泵血器官,在它的不停搏動中,我們的血液才得以輸送到各個器官,滋養全身,中醫有言,

“心主不明,則十二官危”

,也提醒我們心臟健康的重要性。

然而,隨著生活節奏的加快,越來越多的人在繁忙的工作中迷失自我,忽視了心臟的養護。雖然嘴上就一直說著要養生,但是

養生先養心

,心臟不好,又何來身體健康呢?

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

01

養生先養心,心臟不好的人,常有哪些表現?

一)經常會感覺心跳加速,心悸、喘不上氣,尤其是情緒比較激動的時候,經常會感到胸悶氣短、煩躁不安,這可能是

心肌缺血

的象徵;

二)平時睡覺的時候,如果平躺著,會感覺呼吸困難,只有把枕頭墊高一點,才感覺心臟舒服點,而且晚上睡覺容易

打鼾

,呼吸不規律,這也會導致

心臟缺氧

三)平時哪怕沒有做運動,也很容易

發虛汗

,如果是運動之後,也會變得臉色蒼白,而且還

頭暈、乏力、血壓下降

,站都站不穩,這可能是因為心臟排血功能降低;

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

四)嘴唇的顏色比較深,

偏紫色

,而且舌頭下面的血管粗壯,顏色青紫,整個人沒有精神,沒有氣色,或許是心臟供血能力減弱導致的;

五)總是感覺

心前區不適

,心率加快,有時候會感覺心絞痛,或者是

胸背痛、肩頸痛

等,都可能是心臟功能不足引起的。

六)

下肢浮腫,靜脈曲張

,這可能就是因為心肌缺血,會導致心肌收縮舒張功能減弱,人體血液迴流受阻,就會引起下肢浮腫、靜脈曲張的問題。

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

上面這些表現,如果佔了其中兩個甚至更多,那麼就意味著心臟或許遇到一些問題了,這時候就要注意積極養心,以免對我們的學習和工作生活造成影響。

之所以會出現心臟不好的情況,其實大多是因為不良的生活習慣導致的,比如說熬夜、酗酒、飲食不規律、過度勞累等等,時常會讓我們感到

心力交瘁、力不從心

,為此,我們應該做出一些調整,就飲食方面來說,有幾種營養元素,或許可以試著補充下,對心臟有好處。

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

02

心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

第一種,葉酸

孕婦應該對葉酸並不陌生,在懷孕前期,醫生都會特地叮囑補充,因為葉酸參與

DNA以及RNA的合成

,對胎兒發育有重要意義。

之所以讓心臟不好的人補充葉酸,主要是因為葉酸可以促進

同型半胱氨酸

的代謝,而同型半胱氨酸就是引起

H型高血壓

的罪魁禍首。患者不僅是心臟負擔會變重,而且還容易出現腦梗,因此補充葉酸,降低同型半胱氨酸水平,就是保護血管,保護心臟。

葉酸的補充途徑:

①直接服用

葉酸片

,常用劑量為

0.8毫克/天

;②各種

綠色蔬菜

,包括菠菜、生菜、萵苣等;③橘子、獼猴桃等水果裡也富含葉酸。

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

第二種,膳食纖維

膳食纖維在人體內,主要是針對消化道有很好的清理調節作用,能夠促進食物殘渣的代謝。多補充點膳食纖維,減少

糖類、油脂

的堆積,其實也能夠預防血液黏稠的情況,從而降低心臟的

泵血負擔

,能夠間接保護心臟。

膳食纖維的補充方式:

主要是在水果和蔬菜裡面比較多,水果可以多吃點香蕉、菠蘿、獼猴桃,蔬菜可以多吃點胡蘿蔔、西紅柿以及西蘭花。

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

第三種,維生素B族

維生素B是一個大家族,這裡面有很多的種類劃分,前面說到的葉酸其實也是維生素B的一種,不過這裡重點推薦

維生素B1

維生素B12

,都能夠促進身體健康,調節心臟功能。

維生素B族在

粗糧

裡面比較多見,所以建議大家平時可以多吃點玉米、蕎麥、燕麥這些,偶爾用來頂替下主食,既能控制熱量,也能促進健康,除此之外,還可以適當吃一點

動物肝臟

,也富含維生素B族,但是

膽固醇高

的人還是少吃為妙。

養生先養心,心臟不好的人,4種營養元素記得補起來

第四種,硒元素

硒元素經常出現在各種營銷文章中,一直被稱為是

“抗癌元素”

。雖然硒元素抗癌這件事尚存在爭議,但是硒元素對心臟確實是有好處的。缺乏硒元素的人,出現

慢性心衰、心律失常

的風險都會比較高,所以平時應該注意補充,比較推薦的食物就是西蘭花、粗糧以及瘦肉。

總的來說,心臟不好的人,會有很多表現,這些症狀可能會影響日常生活,甚至生命健康,所以一定要及時重視,在飲食方面可以嘗試補充葉酸、膳食纖維、維生素B族以及硒元素,或許能看到效果。