在一場大爭吵之後，要把兩人的關係恢復到原來的狀態可不是件容易的事。即使互相說要和好，也很難恢復到原來的關係。特別是恢復愛情需要時間。這次，我們來教大家，吵完架後如何恢復彆扭的關係。

01不要拖延

吵架結束了，但心情還是很激動。最後，人們可能會有一種衝動，想要進行沉默的攻擊（冷暴力），可能想要和他成為陌生人。不管怎麼說，這樣壞壞的心思可能很小，但只會延長爭吵時間。

人們也經常把自己強調的東西用玩笑話來掩飾，並不是想說吵架時不能使用幽默，但吵架後會互相有些神經質。對方也有可能把玩笑理解為不同的意思。在《HelpGuide》中，幽默是這樣定義的：只有當他們都能笑的時候，幽默才有助於解決人際關係的問題。

關心對方是很重要的。如果伴侶或朋友不能接受玩笑話，即使是平時大家都認為很好笑的段子也不能說（不要說）。如果玩笑不是相互的，而是單方面的，就會破壞信任和友好關係，損害人際關係。在恢復到平常的狀態之前，可能會感到如履薄冰，但總比吵架拖得久好。

02不干涉對方

不僅不要干涉對方，也要稍微獨處一點。在遇到不愉快的事情後，需要時間反省、恢復、治癒。在你的大部分消極情緒消失之前，你最好不要站在他身邊。但是，如果對方想讓你一個人待著，而你自己卻不想，你可能會感到困惑。在這種情況下，請記住以下幾點：

不要

纏

著

他

：吵架後，你想要纏著他，而他想讓你一個人待著。雖然伴侶在身邊可能會讓人感到安心，但從長遠來看，獨自思考和反省的時間也能加強兩人之間的羈絆。另外，如果對方想一個人待著，你卻纏著他，將容易會使關係惡化。

自我反省

：一個人待著，自己也只關注自己的想法和感受。

不要責備

：如果你的伴侶需要時間獨處，那就尊重他吧。不要曲解他的意思，或者之後想著要“懲罰”他。

在華爾街日報的Elizabeth Bernstein的採訪中，心理學博士Hal Shorey解釋說，等待能夠像平時一樣的狀態說話是很重要的。如果你不干涉他，你就有足夠的時間冷靜下來。當對方的心情還沒有平靜下來時，他不會想和我交談。

很多人認為最好馬上說對不起，我太傻了。然後對方說是啊，你太傻了，之後爭吵又升級了。當然，如果你想一個人待著，因為你愛他，你需要告訴他別擔心，我過會就會沒事的，至少要讓你的伴侶安心。

03進行有建設性的交流

正如人們常說的那樣，溝通在任何人際關係中都是非常重要的。要恢復與伴侶的關係，重要的是要了解自己對這種情況的感受，並向他傳達自己的感受。即使不知道自己是怎樣的感覺，是否需要獨處的時間，還是向對方傳達自己現在的狀況比較好。

有時很難在爭吵後冷靜，誠實地表達自己的感情，但《eHow》（線上知識資源網）是這樣推薦的。最初可能會覺得很辛苦，但即使勉強也要對對方敞開心扉。如果你不知道他對你的期望，或者他不知道你對他的期望，就有可能會發生巨大的誤解和最壞的情況。

為了不要再重蹈爭吵的覆轍，想要進行更具體的談話時，要注意幾件事，不要在尚未治癒的傷口上撒鹽。

·

放棄證明

自己是對的

Shorey博士說，要承認對伴侶產生這種想法的責任。為了彼此的幸福，我們放棄了讓對方明白自己是對的的必要性。

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不自

我防

衛

雖然與上述事項密切相關，但如果你的行動使伴侶產生了特定的心情（悲傷、痛苦、討厭），就放棄自我防衛吧。否則爭吵就結束不了。接受對方的心情，從大局觀的角度考慮吧。如果你覺得有必要澄清你為什麼採取這種行動的原因，你可以在吵架真的結束了，一切都平靜下來之後這樣做。

Shorey博士教了我們另一個很好的方法。

A.

冷靜下來後召開反省會

雖然知道戀愛和人際關係的問題完全修復需要時間，但是過了一定時間後，最好設定時間檢查現在的狀況。這在相當激烈的爭吵中尤其有效。另外，為了今後的發展，相互制定規則、界限、達成協議也可能會有幫助。回顧一下這次的爭吵，想想怎樣做才能避免下次再做同樣的事。

B.一次只處理一個問題

：在一件事得到充分討論之前，不要把另一件事帶給別人。這樣，你就可以避免在沒有解決任何問題的時候，把所有的不滿都發洩出來。

C.不刺痛

對方

：攻擊對方在意的痛處的話，就會產生不信任感和憤怒，給人一種暴露自己弱點的感覺。

D.不要責怪

：當你責怪對方時，對方不會試圖理解你，而會感到你攻擊他是為了保護自己。與其這樣，不如聊聊別人的行為會讓你有什麼感覺。

總的來說，吵架後的溝通一定要有成效。為了不讓爭吵拖得太久，兩個人或者個人都有必要制定規則。

04（雖然很難）要溫柔

強迫自己做某事往往是沒有生產力的，但人們常說假裝做得很好，直到做得很好。如果認為吵架後的模式是千篇一律的，那麼對彼此和睦相處，僅僅用愛來接觸也是有效果的。

《eHow》是這樣解釋的：說些好話，做些體貼的事，表現出一點愛心。

如果你覺得一方或雙方都被忽視了，或者感覺不被愛，愛情就會變成敵意或怨恨。做一點愛的表達（就像早上出門時推著伴侶的後背送他出門一樣），或者在對方工作的過程中發訊息說只是擔心你怎麼樣了等瑣碎的事情，也有很大的效果。

如果你的憤怒還沒有平息，這可能就沒有效果了。但是，當你感到自己陷入困境的時候，這是一個很好的契機。這讓人想起了小小的溫柔和善良，彼此相愛，互相爭吵，互相關心的關係。沒必要假裝什麼都沒發生過，兩個人只是朝著正確的方向在一步一步地前進。

05諮詢專家

如果雙方的意見無論如何也不一致，吵架也有可能真的結束不了。在這種情況下，最好諮詢專家。輔導員和心理諮詢師能幫助我們瞭解自己的感受，並設法解決問題。你也可以跟朋友和家人商量一下。

從吵架到和好需要時間。即使雙方同意結束爭吵，也可能甜蜜的關係付之一炬，很難回到以前的樣子。

溝通、相互理解和尊重有助於修復愛情和人際關係。