秋季天氣由熱轉寒、陽消陰長，人體易出現秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的現象。病邪從口鼻侵入，初期即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等。燥有兩種不同的性質：一偏於寒，一偏於熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，因此秋季飲食要遵循潤肺去噪原則，飲食方面應該適當多吃些酸性食物少吃辛味之物。

推薦水果一：葡萄

一、葡萄的功效：

1、生津消食葡萄的品種和成熟程度對口感會產生影響，有的葡萄偏酸，有的偏甜，在高溫天氣下，人體代謝、內分泌、體溫調節功能失調時，吃些偏酸的葡萄，能夠生津止咳、健胃消食，能有效緩解口乾舌燥、食慾不振的情況。

2、緩解疲勞黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質含量遠遠高於其他顏色的葡萄，這些礦物質梨子大多以有機酸鹽形式存在，能夠有效維持人體離子平衡，常吃黑葡萄能夠有效緩解神經衰弱、過度疲勞等症。

3、補血益氣口感偏甜的葡萄含糖分比較多，其中的糖分主要是葡萄糖，容易被人體吸收，甜葡萄具有補氣益血、滋養肝腎的功效，經常食用能明顯緩解氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗等症。

4、預防血栓葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

二、葡萄的禁忌：

1、葡萄味美汁多，有緩解疲勞、生津止渴之效。海鮮有著很大的營養，每週吃一次海鮮，心臟病的危險就減半。但是如果脾胃虛弱或消化不良的人群將兩者一起吃，會出現嘔吐、腹脹、腹瀉等表現，因為葡萄中含有鞣酸，遇到水產品中的蛋白質，會形成不容易消化的物質。

2、葡萄是含有鞣酸的水果，螃蟹含有多種維生素和蛋白質，螃蟹如果和含鞣酸的葡萄一起吃，會不僅會降低蛋白質的營養價值，而且容易使蛋白質與鞣酸結合，形成一種不易消化的凝固物質，這種物質可以刺激黏膜，若脾胃虛弱或消化不良的人群進食後，會出現腹痛、噁心、嘔吐等身體不適症狀。

三、禁忌人群

1、葡萄含糖量高達10％至30％，以葡萄糖為主，屬於高糖類水果，所以糖尿病患者不宜食用。

2、葡萄中含多量果酸，容易引起腸胃蠕動增加，所以腹瀉者、脾胃虛寒者不宜食用。推薦二：山楂

推薦水果二：山楂

一、山楂的功效：

1、可以消食健胃，焦山楂消食導滯的作用比生山楂要強，它用於肉食積滯，胃脘脹滿、瀉痢、腹痛、小兒乳食停滯。

2、可以行氣散瘀，生山楂具有活血化瘀的作用，可以用於治療血瘀型的痛經，閉經，產後的瘀阻，胞胎不下，子宮肌瘤，卵巢囊腫等。

3、山楂具有擴張血管和降壓的作用，它可以擴張冠狀動脈血管，增加冠脈血流量，降低心肌耗氧量，起到強心和防治心血管疾病的作用。用於治療冠心病、高血壓、高脂血症等。

二、山楂的禁忌：

1、海鮮，山楂中含有大量的鞣酸，與海鮮同食，會在胃內產生沉澱物質，不易於消化。

2、豬肝，山楂中含有大量的維生素C，與豬肝同食會破壞其中的蛋白質，降低營養價值。

3、綠豆等寒性食物，山楂本身就屬於涼性食物，與其他涼性食物同食，對於脾胃虛弱的人來說，容易加重胃寒，出現腹瀉現象。

三、山楂的禁忌人群：

1、胃腸道疾病、胃潰瘍患者不適合服用。

2、身體出現脾胃虛弱者不宜多食。

3、小孩牙齒的替換期，也不適合食用。

4、身體處於懷孕狀態，也不適合服用，因為山楂能夠增加子宮收縮。

5、身體出現貧血、營養不良的患者，也不適合食用。

推薦三：柑橘

一、柑橘的功效：

1、祛痰止咳，生津潤肺，對脾胃氣滯，胸腹脹悶，胃腸燥熱，風寒咳嗽等症狀有緩解作用。

2、增強人體細胞活性，緩解疲勞。

3、美容養顏，滋潤肌膚，防止黑色素沉澱，預防色斑產生。

4、降低血壓，防止血栓形成，預防心血管疾病。

二、柑橘的禁忌：

1、新鮮柑橘果肉中的維生素C含量非常豐富不宜過量的食用，否則會出現上火，也不利自己的口腔及牙齒健康。

2、柑橘含有葉紅質，如果攝入過多，會使皮下脂肪豐富部位的面板，如手掌、鼻唇溝等部位邊緣發黃。

3、柑橘與蘿蔔不可以同時吃，會誘發或導致甲狀腺腫。

4、柑橘不宜與牛奶同食，嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

三、禁忌人群：

雖然柑橘有降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的作用，但因柑橘含糖量過高糖尿病患者不宜多食。

秋季的風開始乾燥，氣溫慢慢開始下降，會讓大家感覺到全身無力、精神萎靡不振，來一口酸酸的水果提提神吧。除此之外大家還要做好保暖工作，正如段子中說的秋褲再醜它也不擋臉，在這個秋天和大家一起聽媽媽的話吧，開始健康生活。