對於很多愛美的女性而言，每天可能常做的事情就是稱自己的體重，十分關切自己體重發生的一些變化。但是大家可能會發現這樣的一種現象，就是體重總在一天內會有所變化，這到底是怎麼回事呢？今天就給大家詳細介紹一下，如何正確稱體重才更加準確？

一般人們在早晨發現體重有所下降，原因有哪些呢？

在追求美的人們眼中，體重的變化是十分重要的。但是大家可能發現這樣的一個情況，早晨稱體重的時候，體重會有所下降。其實這主要是由於人的體重在一天內是不同的，而經過一整晚的休息之後，身體內的水分會被消耗掉很多，所以早晨稱體重的時候，身體是處於缺水狀態的，而且距離晚餐已經過去了七八個小時，所以攝入到人體內的食物已經被消化得差不多了，所以這個時候，你會發現體重會有所下降。

那麼什麼時間稱體重是最為準確的？

其實自己真實的體重主要是在早晨排完便之後是最為準確的，這主要是因為人體經過一晚上的休息，新陳代謝會把身體內的廢物基本排出體外，而且在大家沒有吃早餐之前稱體重，是最接近自己本身的體重數值的。

那麼稱體重要避免哪幾個誤區呢？

經期稱體重

對於女性朋友在經期，會發現出現體重上升的情況，這主要是由於來月經的時候，女性朋友體內的水分是比正常的時候要多的，所以這個時間稱體重也是不正確的。

運動完後稱體重

再者就是人們在運動完之後也不要稱體重，這個時候體重和真實的體重也是有所誤差的，因為透過運動人體會分泌大量的汗液，而且大家在運動完之後稱體重，即使發現體重有所下降，但是及時飲水之後，體重又會恢復，所以這個時候最好不要稱體重。

洗澡之後稱體重

在洗澡完之後稱體重也是不準確的，很多人發現有的時候在洗澡完體重會上升，而有的時候體重會減輕，上升的原因是因為身體內的毛髮以及面板在洗澡的過程中會吸收大量的水分，所以去稱體重的時候發現自己體重上升了。

但是如果洗澡水的溫度高的話，體內的水分受高溫的影響也會被蒸發很多，因此發現體重下降的情況，所以洗澡後的體重並不準確。

體重秤在不同的位置，得到的結果也不一樣。即使是同一個體重秤，大家放在不一樣的位置，可能會發現得到的體重數也是不同的。

比如說體重器如果放在比較軟的地板或者是不平的地板上那麼得到的體重數值可能就不是很準確的，因此正確地稱體重方法就是最好放在比較硬的地板上，還要保持地板的平坦。在稱體重的時候，身體保持靜止不動，不要隨便地挪動。

那麼保持在什麼樣的體重範圍，更有利於大家長壽呢？

眾所周知，體重超標可能會造成很多的健康問題，所以大家可以透過計算自己的身體質量指數，也就是BMI這個公式進行計算，可以拿自己的體重除以自己的身高上得到BMI值。

如果BMI值小於18。5 ，那則說明太過消瘦，需要增肥；如果是在18。5和23。9之間，那麼體重範圍則最為健康；但是如果BMI值在24和27。9之間，體重就有點超標了，需要控制體重；當然如果大於28 ，那則是肥胖。

所以，大家在早晨排完便後稱體重數值是最為準確的，除此之外，大家還要注意BMI值的變化，只有把體重保持在正常的範圍之內，才有利於幫助大家健康長壽。