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三伏天吃這些東西,對身體好處多多

三伏天吃這些東西,對身體好處多多

三伏天來了。生活中我們應該如何應對三伏天的高溫?為什麼三伏天適宜調理身體?使用三伏貼時需要注意哪些事項?三伏天應該怎麼吃?本期《夠科普》就當下時令推出養生影片,講一講關於三伏天的那些事兒。

為什麼三伏天適宜調理身體?

俗話說“熱在三伏”,三伏是一年中天氣最熱的時候,也是人的陽氣和自然界陽氣最為旺盛的時候。在這段時間裡,面板、毛孔都處於開放狀態,氣血流通也會更加順暢,有利於藥物的循經絡滲透、吸收和傳導,很多在冬天容易發作和加重的疾病都會隨之減輕。如果這時我們順勢而為,溫養陽氣,驅散潛伏在體內的寒邪,就可以改善機體的抵抗力和抗病能力,疾病在冬天發作的次數和程度都可以大大減輕。

三伏天怎麼調理身體?

三伏天調理身體最重要的是“養陽”。中醫科最常用的方法:三伏貼、艾灸、溫針、推拿、火罐和中藥燻洗等。其中,三伏貼是最受歡迎的,也是使用最廣泛的一種療法。三伏貼是將溫熱辛辣的中藥混合在一起製成中藥藥餅,然後將中藥藥餅貼敷到特定穴位上,產生持續性刺激,從而激發人體臟腑正氣,達到祛除病邪、防病治病的效果。

三伏貼有哪些注意事項?

三伏貼貼敷時間一般是4—6個小時;如果貼敷過程中出現面板瘙癢、刺痛或者紅熱,可以提前取下;貼敷期間要避免劇烈運動;貼敷期間不要吃辛辣、肥膩和生冷食物;貼敷過後2—3小時內,不要碰水。

三伏天應該怎麼吃?

三伏天氣溫高、悶熱潮溼,吃飯沒胃口還容易上火。苦味食物可以清熱、解暑、去火,苦瓜、綠豆都是有利於解暑的食物。天氣炎熱的時候來一碗綠豆湯,既清熱解暑又能開胃口。

夏季溼氣重,暑溼困疲,容易出現乏力,身體困重的表現。這時候可以在飯菜中加入山藥、白扁豆、薏仁、赤小豆等,這幾種食物不但能健脾助運,還能夠利水祛溼。很多人覺得夏季出汗多,總是容易口渴,想要喝水,其實是被暑熱傷陰了,我們可以多吃蜂蜜、百合、木耳這一類益氣養陰食物。

小妙方:用中藥麥冬煮水喝,不僅可以清心潤燥,還能養陰生津。