如今人們的生活節奏越來越快了，很多人因為工作或學習的原因而忽略了飲食。其實飲食對於人體健康來說是極為重要的，只有保持了良好的飲食方式，才能讓身體更加健康。而不良的飲食習慣會讓腸胃變得越來越脆弱，如果出現了腸胃不好的情況，就要及時調理。

腸胃不好如何調理？

1、做好保暖

我們的腸胃是很容易受寒的，一旦受到冷刺激，就會影響腸胃的消化吸收能力。所以我們平常要做好腸胃保暖工作，不僅要身體防寒，也要少吃生冷寒涼性食物，儘量吃一些比較溫熱的食物。

2、鍛鍊

鍛鍊是一種很好的養生方式，平常堅持鍛鍊不僅能夠提高身體素質，還能夠加快腸胃蠕動，改善腸胃的血液迴圈，提高腸胃的抗病能力，對於腸胃健康有一定好處。

3、學會勞逸結合

不少腸胃疾病都是因為工作或者生活壓力過大而造成的，要想避免這種情況，平常就要學會勞逸結合。當身體感覺到很累的時候，要及時給身體一個放鬆的機會，不要讓自己陷入過度勞累當中。

腸胃不好應吃哪些食物？

1、蓮藕

蓮藕具有清熱降火的功效，其中含有鉀元素，鈉元素等微量元素，對於各種胃部疾病都具有一定的緩解效果。蓮藕中還含有大量的膠質，對於修復胃黏膜有不錯的作用，同時也很適合在夏天食用。

2、麵條

麵條是一種常見的主食，其中含有豐富的碳水化合物，能為身體提供充足的能量。而且麵條在煮的過程中會吸收大量的水分，具有比較強烈的飽腹感，也比較好消化和吸收，對於胃部來說有不錯的保護效果。建議大家平常可以適量將麵條當做主食來吃，有利於胃部健康。

3、紅薯

紅薯是一種常見的食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，保護腸胃黏膜對於腸胃健康有一定的好處。同時腸胃還可以起到防治便秘的效果，很適合便秘患者食用。

腸胃健康對於身體健康來說是極其重要的，只有腸胃健康了，我們身體的各個器官才能更好的吸收營養物質。如果感覺自己的腸胃不太好，可以透過以上方式來進行調理，同時也要養成良好的飲食方式，一日三餐要按時吃，不挑食不偏食也不節食。