作者 | 不二大叔原創
近期，豆瓣上有一條帖子火了。
一個人早上沒有起床，家人喊了半天，沒有聲音，進房間一看，他已經在被窩裡變得冰冷了。
但是他前一天還是好好的，很有精神，身體也沒有不舒服。
醫院的檢查結果是：
慢性睡眠不足。
慢性睡眠不足，其實，就是長期熬夜的結果。
中國睡眠醫學協會曾表明：
90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
熬夜就像在身體裡埋了一顆不定時炸彈，平時沒有異樣，感受不到威脅，但等到爆發的那一天，一切都為時已晚。
你熬的每個夜，都要用健康買單
去年，90後小夥子姚守川用文字記錄了自己在ICU掙扎21天的故事，引起網友關注。
像很多有闖勁的年輕人一樣，姚守川畢業後留在了廣州打拼。
他年紀輕輕，充滿朝氣，卻在一個平常的日子裡突然進了ICU，走了一遭鬼門關。
因為要考試，白天忙著工作，晚上積極備考，熬了兩天夜，仍然正常去上班，到了公司後，他突然感覺身體發冷，很難受，以為是小小的感冒發燒而已。
結果，到了凌晨，開始嘔吐，小便裡全是白色泡沫，還帶著血。
這才意識到自己的身體可能出了問題。
他被送進了ICU，收到了病危通知書，這是他第一次覺得生活跟他開了個玩笑。
在病床上，他已經無法下床，大小便都需要家人幫忙，中途昏迷了三天。
死神就這麼與他擦身而過。
從活蹦亂跳的年輕人到住進ICU昏迷不醒，也就幾天的時間。
因為年輕的緣故，很多人以為生命始終旺盛，可以肆意揮霍和透支。
可是你因為太年輕，不知道命運贈送的禮物，早已暗中標好了價格。
你熬的每一個夜，身體都會記住，總有一天，會讓你加倍補償。
從熬夜到猝死的臨界點沒有人說得清，但是你熬的每一個夜，都在加速臨界點的到來。
每一個熬夜的人，背後都有一個僥倖的靈魂
去年，有個火爆全網的健康宣傳片，裡面有這麼幾句話：
聽說手機輻射大，你換了張綠色的桌布。
你在凌晨三點轉發遙遠城市有人猝死的新聞，再給自己定了五個起床鬧鐘。
你聽聞某個朋友得了癌症的訊息，難過之餘，有點擔心自己，
但是你依然靠著慣性，心懷僥倖地熬著夜。
每一個熬夜猝死的人，在生前也都這麼想。
8月23日，知名網路作家“格子裡的夜晚”死於自己家中，被發現時已經過了10天，死因是心臟病突發的猝死。
他曾是網路作家中最拼的那個，熬夜寫稿是家常便飯，他是起點中文網的白金大神，成績十分亮眼：1816天的創作時長，完成了7部作品，近700萬字。
拼盡全力，爬到了高處，失去了生命，徒留一聲嘆息。
8月21日，夢幻西遊：蘭亭序迷宮幫主，熬夜刷金猝死在電腦前。
這位幫主玩家已經40多歲了，還患有哮喘，醫生曾多次叮囑他少熬夜，但是他並沒有往心裡去，結果在凌晨3點正打遊戲的過程中不幸猝死。
6月14日，浙江27歲二胎媽媽董女士深夜玩手機猝死，第二天早上被發現時眼睛還盯著手機，身體已經沒有了溫度。
事發前一天，她還帶著6歲的女兒去縣城玩，給女兒買了新衣服，晚上回到家和平日一樣，逗兩歲的兒子玩。
晚上一兒一女抱著她安然入睡，在倆寶寶睡著後，她像往常一樣熬夜玩手機，悲劇就這樣發生了。
在健康這件事上，永遠別相信特例會發生在自己身上，畢竟你我都是平凡人。
大多數的猝死只發生在數秒鐘，並且之前沒有什麼特殊訊號。
生命真的很脆弱，經不起任何考驗，不好好睡覺，真的會死人，千萬不要心存僥倖。
不熬夜，才是頂級的自律
網上曾經流行這樣一句話：“
我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為，引發了愧疚感。
”
很多人熬夜，是想把白天浪費的時間補回來。
可這分明是飲鴆止渴，白天浪費了時間，晚上還不好好休息，第二天沒有精力，繼續重複著碌碌無為。
如果你沒有把白天的時間充分高效地利用起來，那麼所有的熬夜都是自討苦吃。
馮侖說過：
“偉大不是管理別人，而是管理自己。”
俞飛鴻在最近的米蘭時裝週的狀態又上了微博熱搜，快50歲的她更加優雅從容，美人風骨，驚鴻仙子，所有美好的詞語用在她身上都不為過。
俞飛鴻一直都對自己的作息習慣嚴格控制。
她大學同學說：“宿舍11點熄燈她10點就睡，每天練晨功一次都沒遲到過。”
她自己也曾在採訪時說過：
“女人最好的養生方法就是保證睡眠，儘量早睡，比什麼都管用。我基本上會保證每天睡8-9個小時”。
就像珍貴的東西都是免費的一樣，最頂級的自律也是觸手可及的，比如，不熬夜，保持健康的作息。
好好睡覺，才能積蓄精力，對抗生活中的所有刁難。
好好睡覺，才能厚積薄發，擁有未來的無數可能性。
這世上除了生死，都是小事
這是個快速的時代，有人造夢，有人追逐，有人願意犧牲健康，去換取想要的一切。
殊不知，人生下半場，拼的是健康。
錢花光了還可以再賺，職場失意還可以東山再起，但如果身體垮了，一切都只是空談。
2009年，31歲的于娟被確診為乳腺癌。
她曾經是海歸博士，復旦大學優秀青年教師，一個兩歲孩子的母親，是人人羨慕的人生贏家。
在與疾病鬥爭的一年多，她寫下了一本“癌症日記”。
她後悔過去的生活方式：
“回想10年來，基本沒有12點之前睡過，學習、考GT之類現在看來毫無價值的證書，考研是堂而皇之的理由。
與此同時，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、吃飯、一個人發呆填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚，厲害的時候通宵熬夜。”
她對未來深深感慨：
“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。
如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
和生死相比，所有的事情都顯得微不足道。
這世上沒有一件事，值得你揮霍自己的健康和生命。
每一天都好好睡覺，照顧好自己的身體，才是對生命最好的交代。
活著本身就是生命最大的意義，平安健康地活著，才是最好的資本。
我們餘生還有那麼多未曾見過的風景，未曾實現的夢想，可是，在這之前，你一定要好好睡覺，積蓄力量，一步一步去靠近。
為了明天能見到太陽，勸君早睡早起吧！
