大家好，要說什麼事情最尷尬的話，想必很多人都能說出一大堆來，但是關於健身或是減肥的，就要數減到一半卻好像更胖的那種尷尬，這種狀態其實是最容易讓人放棄的，那麼瘦了一半脂肪層鬆軟怎麼辦？3個辦法齊頭並進才有效。

上面所說到的減到一半，好像更胖的經歷並不奇怪，如果你在剛開始時很刻苦，每天做了很多運動的話，就很容易出現這種情況，或者是每天都重複著同樣的運動，也比較容易出現這種情況。

那麼“看上去胖了”並不一定是真的，可能是身體的浮腫所導致的，也有可能是肌肉得到了成長，而脂肪並沒有很大變化所導致的，但要知道你所做的事情是對的，堅持下去的最終結果是瘦就好。

那麼這裡要著重說到的，就是脂肪層鬆軟的問題，可能在原本比較胖的狀態下，用手去捏自己的脂肪層的話，並不會是很軟的感覺，而在運動一段時間後，為何會變得軟軟的？是減肥失敗了嗎？

當然不是減肥失敗的問題，其實這是一種正常的過程，並不會對我們產生很大的影響，相反是我們減肥有所進展的表現，但是卻很容易讓人產生誤解，從而認為自己之前的行為是錯誤的而進行錯誤的改變。

當你開始堅持進行運動，並且吃健康的食物，減少了對電子產品的依賴時，身體也正在朝著好的方向發展，而脂肪層鬆軟只是一個必經的過程，甚至可能會持續很長的時間，下面三個辦法會加快這個過程。

一、力量訓練

脂含量有所下降之後，原本的體型或許就會有些偏大了，但是體型的改善是一個很漫長的過程，所以脂肪就會鬆軟一些也是很正常的，那麼進行力量訓練增強我們的肌肉，就可以讓各部位更加的緊緻。

消耗掉的脂肪被代謝掉了，那麼原本的位置就會形成空缺，而面板已經產生了變化，可能被撐的很大了，所以有些人瘦的很快之後，就會留下一層層的面板褶皺，如果胖的不是很厲害的話，力量訓練或許是最好的解救辦法。

二、放慢減肥速度

瘦的過快並不是一件好事，我們的身體在原本的狀態下已經很穩定了，要想打破這種平衡的話，並不是光靠運動就可以的，或者說生活中的其他事情也好考慮到，比如睡覺以及飲食這些部分。

所以當你急於想要瘦下來時，要清楚的告訴自己這樣並不好，將減肥的速度放慢一些，用多餘的時間去進行其他訓練，可能就會在瘦下來的同時，讓身體發生很大的改變，比如力量訓練，爆發力訓練等等。

三、穩住心態

這將會是一場持久戰，想要從之前那個胖的軀殼中脫離出來，並不是一件容易的事，脂肪層鬆軟這樣的事情還有很多，它們會一次次的衝擊你的心理防線，告訴你不要再持續下去了，相反我們要抗爭到底。

這也並不是說要硬撐下去，在合適的時候要學會釋放，這樣才能充滿鬥志的，再一次面對迎面而來的困難。