跑完步後站著不動或者坐下躺下都是對身體非常不利的，所以一般建議跑完步後要緩慢降低速度直到呼吸與心跳恢復平緩，再進行休息。

用較快的速度跑完步後，立即停下來的話，會對血管造成非常大的壓力。道理其實很簡單，疾跑屬於強度非常大的無氧運動，並且主要用到的是腿部肌肉，為了將更多的肌糖原轉化為向前奔跑的動能，我們的呼吸系統與血液迴圈系統執行到極致，簡單來說就是呼吸急促、心率提升、血壓飆升、這都是讓我們飛奔起來的必須條件。

但跑步終究是要停下來的，為什麼已經跑到終點了還不能立刻停下呢？

這是因為我們的腳步可以說停就停，但狂跳的心臟可不能說慢就慢，血壓會在停下跑步後的一段時間裡維持著一個很高的水平，心臟泵出大量的血液在動脈中狂奔著，經過肌肉後，就全部堆積在靜脈了，由於靜脈有靜脈瓣的存在，所以靜脈血可謂是有去無回的。因為山高皇帝遠，靜脈已經不歸心臟管了，在這裡的血液流通速度很慢的，尤其是腿部的靜脈，離心臟最遠，需要依靠腿部肌肉反覆收縮擠壓靜脈，加速靜脈血液的流通速度，這樣才能儘快的完成血液迴圈。

跑完步立即停下，靜脈血液就有可能大量堆積在靜脈中，因為靜脈血液只能進不能出，流動速度又慢，結果就是靜脈會像吹氣球那樣漲起來，很容易演化成靜脈曲張的。

與此同時，血液迴圈速度的減緩也會對心臟造成非常大的壓力，立刻停下來並不能達到休息的目的，反而會越來越難受。