說起鄭多燕，我想大多數女生朋友都在一個人在家的時候默默跳起了健身操，而且大多都是跳的鄭多燕的健身操，不要問我是怎麼知道的，因為我也是在這樣做，想必在投身減肥事業當中的女性朋友，對於鄭多燕都不說陌生了吧，她是一個傳奇的人物，之前在韓國，其實鄭多燕並不是很有名氣，因為鄭多燕只是一名普通的家庭主婦，而且身材特別的臃腫，看上去並不是很吸引別人的眼光。請繼續閱讀：韓國瘦身達人鄭多燕，解析“傳奇”減肥之路，學習減肥妙招！

但是在後期，由於鄭多燕受到了打擊，認為女人一生就要活得精彩，而不是敷衍了事的度過，所以鄭多燕便開啟了減肥的道路，自己自創了一套減肥操，一下子變成了韓國當地人盡皆知的女神，很多人都納悶鄭多燕是怎麼做到的，而且也想跟她一樣。鄭多燕的減肥操一隻大概在40分鐘，消耗的熱量是300大卡。所以一個月正常來說能夠減掉兩斤重的脂肪，體重能夠下降四斤左右，如果能配合飲食的話，效果會更加的明顯。

鄭多燕表示比較贊成有氧運動，所以它的減肥操裡面大多都是有氧操的訓練，它能夠吸收大量的氧氣，而且還能夠提高心臟收縮的次數，一旦氧氣的需求量增多的時候，肺部功能也在擴大，所以長時間這樣做就會透過運動帶走身體中的廢氣，達到減脂的效果。

同時瞭解鄭多燕的朋友都知道她除了在平時徒手跳減肥操之外，還主張啞鈴操的減肥方案，我們都知道在成功減脂之後，我們的體型看上去比較瘦小，但是沒有任何的形態美，那麼啞鈴操就是體型塑造的環節。我們可以手握啞鈴時，側臂轉圈，可以鍛鍊肩部和胸部的肌肉，也可以手舉啞鈴完成單腳跳或者是雙腳跳，都可以快速達到塑形的作用，同時還能夠燃燒掉身體多餘的脂肪和熱量 。

最後大球操也是鄭多燕減肥的秘籍，首先坐在球上，收腹挺胸，然後手輕輕地扶在球上，然後慢慢的抬起雙腿繃緊腳尖時，大腿內側的肌肉完全收緊，用力往外疏散，這是一套非常有效果的練臀訓練，還能夠塑造大腿和小腿的肌肉。也可以將頭和肩放在球上，大腿後部貼住球面，同時托住自己的後腰部，往上抬腿，堅持一個月就可以輕鬆訓練成蜜桃臀，只要大家配合這三種訓練的方法，就可以像鄭多燕一樣成功逆襲。