跑步就像生活中的一針美容劑，只要你科學合理地去訓練，就一定可以使你容光煥發，不敢說有什麼長生不老秘訣，但至少在同齡人中看來，完全可以秒殺他們，甚至一點不輸年輕人。為什麼我敢這樣說呢？因為我的身邊有著實實在在的案例，不信跟著小方一起去看看吧。

50歲的跑者像40歲？

在我們跑團有位老大哥，今年52歲，跑步15年多了，一直主打慢跑，以6分~6分30秒的配速為主，一週保持5天的訓練，偶爾他還會去游泳和騎行，不論是從身材和容貌，你怎麼看都不像過了50歲的人，身邊很多人第一眼見他的時候，都認為差不多在40歲左右，甚至還有人認為只有30多歲，而這一切容貌的永葆青春，都源自於他的自律，他總說：

我跑步不是為了速度和成績，而是為了心態的改變和身材的保持！

是啊，現在別說中年人，就是青年人都躲不過壓力、失眠和脫髮的困擾，有些年輕人看起來都比中年人顯老。而那些熱愛跑步的中年人反而比年輕人還更加充滿活力，具有精氣神，我想這也是跑步運動唯獨的一種魅力，只要你堅持，歲月一定給予你回贈。

為什麼跑步的人比同齡人顯年輕？

我記得《應用生理學雜誌》有一份研究曾經表示，一個長時間堅持跑步的人，能讓你的身體年齡至少小10歲，尤其是過了60歲以後得跑者，長期保持運動能夠時心血管的健康水平與40~45的中年人相當。

另外一個不顯老的標誌就是骨質很硬朗，而據骨質疏鬆症協會表示，每週3次，每次半小時的慢跑可以減少40％患骨質疏鬆症的機率。不僅僅如此，一個跑步多年的人還能夠強大心肺功能，保護心臟健康，讓它永遠充滿活力，能夠有效地減少心臟病發生的機率。

2017年美國有一項運動研究就顯示，長期保持健康的跑步運動，不管什麼年齡、性別都能在一定程度上延長壽命。其實不僅僅是生命力的旺盛，也會使你的大腦更加年輕，規律的運動能夠減少大腦的萎縮，因為運動會讓血流速度增加，為大腦輸送更多的氧氣。

我不知道你自己跑步後有沒有同樣的感覺，就是明顯比同齡人顯得要更年輕有神一點。總之跑步可以激發身體裡很多蘊藏的能量，只要自律，堅持下去，你跑的每一步，身體都會如實的體現出來。

投資什麼，都不如投資自己！也許不是所有人都能做到50歲像40歲，但是隻要你還在跑，那麼在不跑步的同齡人眼裡，你們顯然過得是不同的生活，而你們的差距也會在多年以後顯現出來。請記住：

跑步是一位真誠的朋友，你好好待它，它一定會加倍待你。

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