在生活中，隨著媽媽們越來越瞭解母乳對寶寶的重要性，想要實現母乳餵養的媽媽也越來越多，但是，現實總是不那麼遂人願，看似與生俱來、非常簡單的餵奶，卻充滿了各種問題。其中最常遇見的，就是媽媽的奶不夠寶寶，這件事簡直是讓剛剛成為媽媽的你操碎了老母親的心。

想要解決母乳不足的問題，我們需要先知道母乳是怎麼分泌出來的。

我們的乳房內部都有產生乳汁的腺體和輸送乳汁的導管，乳頭上有15-25個導管開口，當寶寶出生之後，體內的泌乳素就會刺激乳房分泌乳汁，而寶寶儘早、頻繁的吸吮乳房，會使泌乳素的濃度進一步升高，也就會分泌更多乳汁。

關於母乳不足的原因，究其根本，大概分為以下兩大類：

第一大原因：餵養方式的錯誤

1.餵奶的時間不夠

大多媽媽的母乳不足，都是因為自己的餵養方式有錯誤造成的。最常見的就是媽媽給寶寶哺乳的時間和次數都不夠。比如說一天哺乳達不到8-12次，每次哺乳時間小於15到20分鐘，這樣的話，寶寶只能吃到媽媽乳房裡的前奶，而沒有吃到後奶。

每次在哺乳的時候，寶寶在前五六分鐘吃到的乳汁叫做前奶，前奶主要含有一些水分、礦物質、乳糖，是用來給寶寶解渴的。而後奶就是在前奶過後一直到哺乳結束吃到的奶，後奶富含脂肪組織，還有蛋白質，更加的濃稠，給寶寶提供他所需要的能量，讓他能夠生長得更快，是用來給寶寶解餓的。

笑笑媽提醒：

媽媽們在每次餵奶的時候，每側乳房大概要喂10-15分鐘，而不是3、5分鐘就結束，這樣既能夠讓寶寶吃到前奶，又能吃到後奶，保證他對營養的需求。

2.餵奶的頻率不夠。

有的媽媽老說自己的奶不夠，一問她每天給寶寶喂幾次奶？她說只喂2、3次，上面我們講到奶水是怎麼分泌出來的，沒有寶寶多次有效的吸吮，奶水肯定是不夠的。

笑笑媽提醒：

媽媽們一定要注意，每天給寶寶餵奶至少要8-12次，甚至次數更多，因為寶寶的胃口小，母乳易消化，很快就會感覺到餓，所以我們提倡的是按需哺乳，也就是寶寶餓了就要給他餵奶，不限定間隔的時間長短。

3.堵奶

有時候媽媽的乳房裡有奶，但是因為乳腺管堵塞，奶水流不出，孩子吃不到，所以就形成了硬塊兒，久而久之會堵奶更嚴重，媽媽喂完奶後乳房也這樣寶寶肯定是吃不到多少奶的。

笑笑媽提醒：

如果媽媽出現了堵奶問題，在寶寶吃奶的過程中，媽媽可以用手在硬塊上按摩輕輕向前推一推，我們手上的力量加上寶寶吸吮的力量在堵奶的地方疏通，有些媽媽做完乳腺管就通暢了，寶寶能夠吃到更多的奶，體重也跟著增長起來，媽媽的奶水也越來越多。

4.含接姿勢不正確

有相當一部分媽媽在給寶寶餵奶時，含接姿勢的錯誤導致自己餵奶疼，寶寶也因為吃不到更多的奶而變得煩躁，導致奶水越來越少。

笑笑媽提醒：

在給寶寶餵奶時，一定要注意含接姿勢的正確，只有含住大半個乳暈，寶寶才能夠吃到更多的奶水，媽媽也不會因為餵奶疼而覺得餵奶是個負擔。

第二大原因：母乳分泌真正的不足

母乳不足除了最常見的餵養方面的原因，就是媽媽的乳汁確實是不足的。

媽媽自身的原因

有的媽媽因為在懷孕時身體素質就不好，有比較嚴重的貧血現象，氣血不足等，都容易導致母乳不足。

笑笑媽提醒：

媽媽要及時補血，把營養補上來，多吃一些營養價值高的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的瓜果蔬菜等。

沒有實行“三早”

“三早”，即早開奶、早接觸、早吸吮。如果媽媽在生完寶寶後沒有及時的進行“三早”，沒有頻繁的讓寶寶吸吮，那麼乳汁就會比較少，泌乳的原理就是寶寶吸吮越多，媽媽產奶越多。

笑笑媽提醒：

在生完寶寶的一小時內，趕緊把寶寶抱過來和媽媽進行肌膚接觸，並保證每天至少8-12次的頻繁吸吮，這樣做對三天後的下奶有非常大好處。

沒有排空乳房

每次給寶寶哺乳，都沒有排空乳房，導致乳汁的分泌越來越少。

笑笑媽提醒：

想要乳汁分泌增多，在寶寶吃完奶後如果乳房還是有點脹脹的，那就要用手擠奶或吸奶器的方式把剩餘的奶擠出來，這樣讓乳房知道寶寶是需要更多奶的，如果不排空，乳房就會認為它產的奶寶寶吃不了，下次就要少產一些。

精神因素的影響

有一些媽媽在產後因為自己身體的不舒服，再加上需要照顧寶寶的各種事情，經常睡眠不足，也會出現精神緊張、心情焦慮煩躁，甚至有的會有些抑鬱，這些都會非常影響乳汁的分泌。在生活中我們經常聽到有些媽媽說吃某某種食物回奶，其實最大的回奶利器就是情緒不好，愛生氣。

笑笑媽提醒：

為了寶寶著想，一定要心情舒暢，寶寶睡覺的時候媽媽也要跟著一起睡，以保證充足的睡眠時間。平時要戒焦戒躁，凡事想得開才好。家人們尤其是寶爸爸，一定要給予媽媽更多關愛和理解，在母乳餵養的道路上，在旁邊多幫助她，讓她能夠安心哺乳。

我是笑笑媽，來自張家口的高階催乳師、母乳指導，關注我學習更多靠譜的育兒及母乳餵養知識。