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“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

導語:現在生活節奏越來越快,很多人生活工作壓力都很大,習慣了熬夜加班,這種情況下,睡眠會受到一定程度的影響,實踐證明,如果一個人長期熬夜或者睡眠質量不好,內臟的排毒功能就會減弱,給身體造成巨大的負擔。

通常一個人一天要睡7-8個小時,其中至少有2-3個小時是深度睡眠,高質量的睡眠有利於放鬆身心,促進健康,正因為如此,有些人常常在睡前故意少喝水,以避免晚上起床,但是除了喝水之外,夜頻的原因還有很多,比如精神狀態、個人情緒、飲食習慣等,那麼,對於“晚上不起床”和“晚上起床”的人來說,哪個更健康呢?

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

晚上經常起夜可能是什麼原因?

1、糖尿病

糖尿病患者的症狀是多尿、多飲,因為體內血糖高,導致滲透性利尿,糖尿病患者的血糖水平如果控制不好,會導致病情加重,引起腎臟等器官疾病,如果腎小管受損,排尿次數就會增加,只有控制好糖尿病患者的病情,才能減少夜間醒來的次數。

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

2、生理問題和心理問題

白天或晚上睡覺前喝水過多,會導致夜數增加,除了少喝水,睡前也要少喝濃茶和咖啡,因為其中含有咖啡因和茶鹼,有利尿作用,夜間醒來次數增多,不僅與生理問題有關,還與心理問題有關,一般情緒焦慮緊張的人會出現睡眠障礙,夜間排尿次數增多,這類人醒來後很難入睡。

3、腎臟疾病

腎臟與泌尿系統關係密切,遺精次數增多也可能與腎臟疾病有關,比如腎小球或腎小管發生疾病後,腎功能會降低,白天尿液無法完全排出,所以夜尿次數會增多。

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4、前列腺增生

如果男性患有前列腺增生,也會增加晚上起床的頻率,隨著病情的加重,晚上起床的頻率會增加,這是因為前列腺增生影響了前列腺的正常生理功能,導致膀胱活動頻繁,並伴有尿失禁、尿頻、尿急等症狀。

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

晚上不起夜相對更健康,因為不會影響睡眠質量,但是晚上醒來的次數在合理範圍內,也是健康的,很多人晚上經常起床,隨著年齡的增長,這種情況有時很正常,你不必太焦慮,一般來說,每晚起床少於兩次是正常的,如果超過兩次,就要考慮是不是疾病引起的了。

緩解夜尿症,睡前少喝水,睡前排尿,睡前排空尿液,晚餐少吃利尿食物,如冬瓜、紅豆、西瓜、柚子等,很多人可能晚上起床,尤其是中老年人,小便時不要憋著,如果起床兩次以上且次數多,就要考慮是不是腎病引起的了。

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

閱讀延伸——晚上起夜後就睡不著了,這是怎麼回事?

首先,睡眠本身的睡眠障礙,即容易醒來,醒來後難以入睡,通常與焦慮有關,當你焦慮、煩躁,平時工作壓力大,休息睡眠時間不夠,或者休息睡眠時間過短、質量不高時,晚上起床後可能會睡不著,當深睡眠期縮短,淺睡眠時間延長時,在淺睡眠期間夜間起床後難以繼續入睡,這是睡眠節律紊亂的表現。

其次,器質性疾病和一些顱內疾病可能會導致失眠,比如腦血管功能不全的患者,醒來後可能很難再次入睡。

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

晚上老起夜小便怎麼辦

總是晚上起床有很多原因,一般來說,需要注意以下幾個問題:一是喝水的習慣,二是睡覺的習慣,三是是否有其他疾病,晚上起床後,可以採取以下措施來改善:

1、先改善睡眠,然後晚上自然就起來了。

2、飯後減少飲水量,飲水量減少,尿量自然減少,晚上起床次數少。

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

3、如果注意了以上問題後,還是有很多次晚上起床,就需要去醫院檢查了,臨床上最常見的情況是老年人前列腺增生引起的夜間尿量多,需要去泌尿外科檢查,如測量前列腺大小和尿流率,評估前列腺對排尿的影響。

4、老是晚上起床可能還有其他問題,需要去醫院做相應的檢查,如果不想去醫院,首先要注意兩點,即第一,要注意自己的睡眠,如果你想保持睡眠狀態,你就要少起床,二是適當控制睡前和飯後的飲水量,相當一部分人會減少晚上起床的頻率,其實到了一定年齡後,晚上比五六十歲後起床1-2次是非常正常的。

“晚上起夜”與“不起夜”,哪種更健康呢?

5、如果注意以上問題,晚上還有很多次尿,一定要去醫院檢查,看是否有腎功能不好或者其他前列腺問題等問題。