孕婦失眠的原因

很多時候孕婦會出現晚上失眠的情況，多半是因為尿頻的原因所導致，頻頻上廁所會導致孕婦的睡眠受到極為嚴重的影響，從而導致出現睡眠不足的現象。

另外一大因素則是心理原因，懷孕期間的種種狀況以及各種擔心，讓很多孕婦都變得非常的焦慮，尤其是一些頭一次懷孕的孕婦，除了各種不適的妊娠反應之外，還有就是對腹中寶寶生長髮育的擔心，這些心理壓力都會導致孕婦出現失眠。

1、食療緩解孕婦失眠

由於缺鈣，會造成孕婦夜裡腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中，要少吃精澱粉食物，如白麵包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠藥。

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2、調節身心緩解孕婦失眠

孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體，精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛鍊不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。焦慮關在門外，堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。

3、按摩穴位緩解孕婦失眠

按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

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