隨著社會發展兒童問題備受重視，身高對於成年人來說至關重要，無論是在工作選擇婚姻戀愛上都對其有著相關要求。而且個子不高，會有很多困擾，比如自卑，不自信的。心理發展不健康。

一定要抓住孩子長個的黃金期

首先，學齡前4~6歲是兒童長身高的黃金期，也是之後身高發育的基礎。這一期間必須要注意補充鈣元素，為的就是有足夠豐富的骨密度為之後做相關儲存。

其次，14~16歲是第2個黃金期，該階段對鈣離子的吸收程度好，每週吸收3萬毫克的鈣就會長高一釐米。不要太寵溺孩子，不吃吃高熱量清淡易消化的食物。

最後，17~25歲還能再長一番個子，因為此時骨骼線尚未完全閉合，還有生長空間。可以透過補鈣或跳躍鍛鍊長高。

13歲男孩身高突破1米75

13歲的小帥是一名初一學生。在鄰居印象裡，小帥的個子不高，非常矮小，看起來比較古靈精怪。事實上，他們近一年內幾乎沒見過小帥，因為學業繁重，早出晚歸。這一年沒見，13歲的他已經長到了1米75，鄰居見到後非常詫異，這還是當年的他嗎？

而且小帥不僅個子高，學習成績也很好，家裡人都以其為自豪。聽到鄰居們反覆誇獎，作為模範父母，聽了非常開心。其實基因對於身高影響只佔60%，後天飲食等營養物質補充也佔了很大一部分。

13歲男孩身高175cm，兒科醫生：這4物是身高“助長劑”，進來看看

雞蛋

雞蛋有大量的微量元素，東西是人體所需的營養成分，比如蛋白質，卵磷脂，鐵元素，維生素等等，經常吃能很好的幫助身體所需求的營養物質。早餐吃一個雞蛋能促進大腦發育強健海馬體。

牛奶

美國一研究發現當地1000名兒童中，每天喝牛奶保持在300毫升到500毫升的人群相比從不喝牛奶，兒童的體重升高，增長速度近一倍之多。意味著牛奶是非常好的助增長飲品

。牛奶被稱為白色血液，有豐富蛋白質微量元素等，可維持一天的代謝所需。

大豆

青少年在發育過程中經常這些豆製品對生長也有很大的好處。因為大豆中的植物激素增速進入體內可轉化為優質植物蛋白，有效提高免疫力，增強骨密度。如果身體缺鈣誘發發育緩慢，可以適當喝些豆漿，吃一些黃豆補充。

菠菜

菠菜是營養價值極高的綠葉蔬菜，

還有大量的鈣鐵，葉酸，維生素，胡蘿蔔素，膳食纖維等等，

經常吃對人體有益。因為是在人體骨骼線閉合之前，適當吃菠菜能幫助長高。女性多吃可以有效預防缺鐵性貧血。

除了飲食外，下面幾個方法也有助於長高

科學鍛鍊運動

運動能啟用人的生長激素，減緩壓力促進大腦運轉，尤其是經常做跳躍運動的孩子，平均身高要比不運動的孩子高出4釐米左右。尤其是雙手摸高起跳，可有效刺激下肢骨骼軟骨生長。

早睡早起

深度睡眠下腦垂體會分泌生長激素，褪黑素會幫助刺激骨骼軟骨分裂增生。啊，毒素垃圾代謝出去。這個增長激素分泌的高峰在晚上10點左右。所以10點前讓孩子上床睡覺是非常重要的。

保持心情愉悅

即便個子不出挑，也別讓孩子有太大壓力。壞情緒會影響身體激素分泌，推動一些問題出現，比如發育不良、營養不良，甚至壓力性身材矮小等等。而且隨著年齡增長，這種情況會越來越明顯。