視疲勞在我們身邊是很常見的現象，尤其是在這個電子產品普及的時代，手機似乎已經成為了生活的必需品，上到九十九，下到剛會走，對手機等電子產品玩的那叫一個“溜”，對於很多上班族來說，上班電腦，下班手機，無形中給眼睛增加了太多的負擔，眼睛不舒服也是常有的事。

眼睛總是出現乾澀、疼痛、酸脹等情況，大家統稱為“視疲勞”，嚴重的甚至會感到頭痛、眩暈。視疲勞產生的原因大家也普遍認為是人們長時間使用電子產品造成的，其實這只是一方面，視疲勞的產生還有以下三個原因：

首先就是眼睛自身的原因，可能眼睛原本就有近視、散光、遠視、角膜炎等情況，眼睛本身負擔就很重，再加上平時用眼過度，就很容易引發視疲勞；如果佩戴的眼鏡度數不合適，也會加重眼睛的負擔引發視疲勞。

其次就是我們的身體因素，當我們的身體很虛弱、疲勞，或者是患有一些疾病，例如高血壓、貧血等，都有可能導致眼睛的調節不足，產生視疲勞；包括平時不注意用眼衛生、生活沒有規律、日夜顛倒、熬夜、菸酒過度也有可能引發視疲勞；

最後就是

用眼

環境問題，很多時候我們的工作和學習都需要依靠照明燈。光照過強的話可能會刺眼，眼睛會產生不適感，很容易產生視疲勞；而光照不足的話，我們就會改變瞳孔大小來適應昏暗的狀態，這樣長時間下去，我們的眼睛會出現酸脹感，慢慢

的

就可能誘發視疲勞；同時在光源分佈不均勻或閃爍不定的狀態下辦公或學習對眼睛傷害也很大。

平時生活中稍有不注意就容易產生視

疲勞

，那我們怎麼樣才能讓眼睛不累呢？

一方面可以從用眼習慣入手，平時生活中避免斜著、歪著等不良的用眼習慣，不要躺著玩手機；學習和工作的時候要保證充足的光線，尤其是不要在光線過強或是昏暗的環境下玩手機。

其次長時間使用眼睛之後，需要放鬆5~10分鐘，眼睛儘可能往遠處看，至少五米以外；還要注意用眼衛生，不要用手揉眼睛，因為手上有很多細菌，很可能會導致眼睛感染；平時運動鍛鍊也是必不可少的，多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、跑步、打球……

其次，我們也可以透過一些護眼產品來舒緩眼疲勞，陽光新視界護眼眼罩由多種草本植物配伍而成，科學養護雙眼，並且甄選優質純棉面料，透氣舒適，能達到一定的遮光程度，睡眠不好的人更是值得使用，幫助你快速進入睡眠狀態。

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