人的一生0歲出場，10歲成長，20歲彷徨，30歲定向，40歲打拼，50歲回望，60歲告老，70歲搓麻，80歲曬太陽，90歲躺床上，100歲掛牆上。生得偉大，死得淒涼。能牽手的時候請別肩並肩，能擁抱的時候請別牽手，能相愛的時候請別說分開，一生就這麼短暫而已。
餘秋雨
是的，50歲回望，50歲，到了知天命的年紀，50歲，積累了豐富的閱歷和人脈，50歲，剛剛站在了人生拋物線的頂峰，50歲，真正的人生才剛剛開始，50歲，請吸取經驗教訓，50歲以後的餘生，要多花些時間善待自己。
年過半百的你，如果不喜歡讀書學習，提升自己認知的事情有很多，每天做好這7件事，一樣能夠改善你的情緒，提升你的氣質。
練習微笑，時常微笑的人就是漂亮
中年女人大都很嚴肅，很多人時常鬱鬱寡歡，煩悶焦躁，常年沒有笑意，讓人遠而敬之，可能與常年的工作經歷有關係，也與自己不穩定的情緒有關係。
不過，能夠改善，微笑也能練出來。因為微笑對於你的生活很重要，對於你的健康更重要。
雨果說：“微笑就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”
女人的微笑是這個世界上最燦爛的花朵。
微笑，像流星一樣燦爛，但卻永恆；微笑，像曇花一樣美麗，但卻長久。
是的，五十多歲的人需要學會微笑，因為微笑能給人留下寬厚，謙和，親近的好印象，微笑可以縮短人們彼此之間的距離。
曾經有人說：“20歲的臉是天生的，30歲的臉是生活雕刻的，50歲以後的臉是自己選擇的。”
深以為然，既然自己能夠選擇，那為什麼不能選擇一張擁有微笑的臉呢？
你可能會說，生活已經很麻煩了，哪能有那麼多的微笑呢？
其實，笑不笑就在你的心裡，也在你的習慣裡。
在家裡你可以練習微笑，每天都練習，賓館裡的服務員，空姐，笑起來有多美，有多讓人羨慕，可是，那都是練出來的。
教給你一個練習微笑的技巧：拿一根筷子，或是一支鉛筆當道具都可以，用門牙咬著，嘴角最大範圍地上揚，能夠看到上排8顆牙齒剛好。
每天在家裡練習5次，一次大約3分鐘。
練習的時候，不耽誤你做其他事情，刷影片，打遊戲，做家務活等都可以的，一舉兩得的事情。
記住：每天都要練習呀！微笑也是練出來的，微笑能夠帶給你一天的好情緒，你的微笑決定你的生活狀態。
做遊戲愉悅自己，自渡
在家裡不僅僅是孩子們做遊戲，大人，五十多歲的成年人也一樣做遊戲愉悅自己，讓自己煩躁的情緒在遊戲中得到治癒，在遊戲中忘記過往，獲得精神上的放鬆。
第一個是做“舒爾特方格”遊戲
千萬不要小看這個遊戲，它可是
訓練專注力
的，成年人訓練專注力，對於讀書、做事都能提高效率。
自己製作“舒爾特方格”，或者買現成的都行。
教給你製作方格吧，節省一筆小錢。
畫一個大方格，平均大小一樣，再畫成25個小方格，打亂順序把25個數碼填充進去。
然後，你就可以開始這個遊戲了。
用秒錶或者手機計時，第一次按照順序全部找到26個數字，是多少時間，最快時間找全25個數碼用多少時間。每次都做好記錄。
每天做3張練習即可。
長期堅持下去，你的專注力應該會得到極大的改善。
而且，做這個遊戲的時候，需要全神貫注，高度集中精力，這樣的話，你的心思就會很平靜，思想中的煩悶和焦慮早就跑到九霄雲外了，剩下的只有遊戲帶來的快樂。
和家人一起做這個遊戲，那整個家裡的氛圍應該是歡聲笑語吧！試一試，絕對能讓你脫胎換骨似的改變！
第二個遊戲自己默默完成，自己悄悄地高興即可。
這可是調整情緒最好的遊戲。
據說，宋朝有個人叫趙概，他每天用投豆的辦法來檢查自己一天的進步和過失。
每天晚上睡覺前，便開啟兩個盒子，回想白天一天的言行。如果做了好事，就取一粒黃豆投入空盒子；如果做了壞事，就取一粒黑豆投進另一個空盒。
一開始，他投的黑豆多，黃豆少，到後來，黃豆越來越多，黑豆越來越少，他的道德修養也越來越高了。
五十歲的女人正處於自己身體不適的年齡階段，更年期是誰也不可避免的，情緒不穩定也是必然，但是，這也不是你隨意鬧情緒的理由，必須學會控制自己的情緒。
那就使用晚上
投豆
的遊戲，控制自己的情緒，讓你的情緒慢慢變好，讓你的生活處處精彩。
認真看電視，可能會說，誰還不會看電視呀！錯，看電視需要心情和思考
看電視是每個人的愛好，也是工作之餘消遣放鬆的一種方式。
待在家裡完全可以
透過看電視增長見識
，追劇可以看到許多人的人生軌跡，可以感悟到自己的人生，思考反省生活中的一系列問題，找到更好的生活方式。
看電視也能“遊覽”祖國的大好河山，大型記錄篇精彩紛呈，畫面唯美，視覺衝擊力強，那種美感可不是實地觀看所能媲美的。
在家裡多看看電視，從中獲取有意義的生活常識，比讀書來得更快，更直觀，更實用一些。
還可以一邊看電視，一邊實地操作製作美食等等，成就感能夠爆棚。
做手工，越做越得意，越做越開心，好像已經看到了你的得意洋洋
在家裡想要做的事情多的是，只要你有足夠好的心情，什麼事情都能讓你心醉神怡。
手工活，女人的最愛。
你可以把不穿的衣服拿出來，按照自己想象的樣子，
裁剪，縫製，
做成自己想要的模樣。
即便不成功，看著自己做成的成品，也會感慨自己的“欠缺能力”，也會莞爾一笑，拿給家人欣賞，一陣唏噓聲也會帶給你更多的歡樂。
會不會
剪紙
？看上去這麼高大上的“藝術品”，只要你肯學，一週的時間，簡單的剪紙作品一樣會呈現在你的眼前，怎麼看都能讓你為自己的心靈手巧感到欣慰萬分的。
會不會
織毛衣
？如今，織一件毛背心穿在老公身上，那你的地位不是一般的高呀！在老公的心裡，妥妥的女王一般的待遇。
養花、種菜、養魚、寵物
，等等，都能讓你在家裡忙得顛三倒四，忙得不亦樂乎，哪裡還有時間鬱悶，哪裡還有時間焦慮難過？
做家務活（打掃衛生，收納）
家裡最好的風水就是有一個會持家的女主人。
不讀書沒關係，一個把家裡收拾得乾淨整潔，一塵不染的女主人足以讓這個家充滿愛的味道。
家，就是心靈停靠的港灣，不管是女人，還是男人，家是永久的歸宿，更是感情的寄託。
一個家的整潔舒適，正是女主人的智慧所在。
男人外出奔波累了，倦了，家就是晚歸守候的燈火。
鍛鍊身體是認真的。
鍛鍊身體隨處可做，不能出門，家裡就是鍛鍊的場所。
客廳裡就是你的鍛鍊場地，做操，跳廣場舞。
床上就是你的瑜伽墊，練習你的拉伸動作，柔軟舒適。
陽臺上，能踢能立，自由活動隨便。
想要散步，客廳臥室繞行，一圈再一圈，同樣能走出“飯後九十九的”的小步伐。
保養面板也是認真的。
女人的愛美就是一生的事業，晚上睡覺以前，清潔面板，按摩面板，保溼敷面膜，都要精心對待，認真呵護自己的面板。
睡覺前泡泡腳，一晚上的甜蜜夢香就有了。
寫在最後
年過半百，不喜歡讀書，不喜歡學習，只要精心管理自己，愛惜自己，善待自己，做好生活中自己喜歡做的事情，也能提升認知，改善情緒，改變你的氣質。
年過半百，從鬱悶的情緒中走出來，需要自己和自己和解，需要自己充實自己的精神生活。
做一些自己喜歡做的事情，別為難自己，人老的，是年齡，不老的，是心態。
年過半百，讓自己忙碌起來，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。
忙起來，充實自己的生活，心情好了，情緒穩定了，您就像玫瑰花，自存芳香優雅！
半卷閒書一壺茶，人間至味是清歡，如果喜歡我的作品，敬請@午夜陽光評論，點贊，轉發。
