小滿養生 | 補水吃苦祛溼

小滿養生

補水吃苦祛溼

“四月中，小滿者，

物致於此小得盈滿。”

過了立夏就迎來初夏的第二個節氣

——小滿。

這時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，

但還未成熟。

從養生的角度看，

小滿是個不容忽視的節氣，

對人體健康來講屬於重要的生長期。

在此時保養好身體，

可以舒適地度過長夏。

如果小滿時節做好養生保健，

為身體打好基礎，

長夏時的溼熱也許就不那麼難熬了。

因為，

中醫理論根據五行學說提出了：

“春為木昧多酸以養肝，

夏為火味多苦以養心”，

小滿時節身體正處於

溼熱漸增的外環境，

是進行健脾除溼，疏通經絡，

清心降火，平衡陰陽的關鍵時期。

人們可根據這一原則調理生活，

以達到順四時以養生，

按季節以健身的目的。

補水以“開源”

天氣越來越熱，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗排出，身體要隨時補充水分。補水以白開水或淡茶水為宜，少喝碳酸飲料和冰鎮飲料，以防胃腸不適。

從小滿開始，單純靠喝水已不足以彌補機體需求。俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。（蒜薹受戒弟子禁食）當季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。但需要注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放則營養成分流失大半。

吃苦而“節流”

平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反覆口腔潰瘍的人群，小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想“節流”減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜就是很好的選擇，如苦菜、苦瓜、萵筍等，它們有抗菌、解熱、消炎、明目等功效，多吃還可幫助心境平和，減少夏季的心浮氣躁。“小滿時節苦菜秀”說的正是這個道理。

生活防溼熱

“小滿小滿，江滿河滿”，從小滿開始雨水增多，為此，在小滿節氣的養生中要注意“防熱防溼”。具體來說，要少吃辛辣，多喝綠豆湯，熬製涼茶用以降暑。但需要注意的是，在這段日子裡，熬夜更易令人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，紓解壓力，防止內熱產生。

同時，還要預防溼氣，有些人在夏季容易胃口不好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，其實“熱”並非主要原因，“溼”才是罪魁禍首。從小滿開始，“溼”貫穿於整個夏季，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，導致消化不良、食慾不振。小滿防溼，要常吃具有健脾、利溼功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生溼傷脾。

小滿養生

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