導語：相信大家都有感受到隨著年齡不斷的增長，人體的各項機能都在明顯的下降，體內的激素水平也在慢慢的降低，衰老的跡象越來越明顯，出現面板變得粗糙暗黃，膠原蛋白流，身材走樣的狀況，“抗衰老”10大行為，泡腳第6，走路第4，榜首竟是一項運動。

第十：睡前五指梳頭

頭部的穴位很多，睡前用雙手指梳頭皮，可以讓它發熱疏通血流，起到按摩刺激性的作用，能夠提高大腦思維和記憶能力，減少脫髮，消除大腦疲勞，提高睡眠質量。

第九：吃堅果

堅果的營養非常的豐富，裡面含有的維生素和礦物質能夠幫助身體補充營養，潤滑腸道，減少便秘的風險，能夠有效的補腦。

第八：吃魚類食品

深海魚類可以非常有效的幫助我們延緩衰老，它裡面含有的脂肪酸是面板保溼因子的生物活性物質能夠有效地消除面板的瑕疵，修復膠原蛋白。

第七：調節情緒

情緒的好壞能夠影響胃腸道的生理功能，如果是過於緊張焦慮壓抑的話，會引發紊亂，讓腸道內微生態環境失衡。

第六：溫水泡腳

睡前用熱水泡腳可以非常有效地促進血液迴圈，增強身體的免疫能力，排出體內堆積的毒素和垃圾，每天堅持用40度到50度之間的溫水洗腳，再做一下足底按摩，可以明顯的舒活筋骨。

第五：日常護膚

想要延緩衰老，首先要注重護膚，如果面板缺水的話，會變得粗糙暗黃出現皺紋日常多用補水的護膚品和多喝水可以有效地延緩衰老。

第四：走路

走路可以有效地消除緊張的情緒，讓大腦皮層處於興奮的狀態，刺激身體的各個穴位，保證身體健康。

第三：遠離電子產品

現在幾乎人手一部手機，因此導致不少人都有熬夜的習慣，這樣對身體的傷害是非常大的，想要抗衰老，首先要遠離電子產品。

第二：少吃人工糖

攝入過多的糖費會加快面板衰老的速度，所以大家想要延緩衰老的話首先要少吃人工糖。

第一：堅持普拉提運動

普拉提運動可以加快脂肪燃燒的速度，塑造身形還能夠提高代謝能力，排除毒素和垃圾，加快血液迴圈，增強人體含氧量，起到抗衰老的效果。

結語：以上這幾條就是能夠有效抗衰老的辦法，大家不要再猶豫下去了，趕快行動起來吧。