相信很多孕媽媽都很關心懷孕後到底吃什麼？有講究嗎？

很多人一懷孕就如臨大敵，在對待吃食方面非常緊張，平時吃的很多東西都要再三考慮是不是能吃，其實，很多“傳說中”一些孕婦不可以吃的東西，都是可以吃的。

孕媽媽們在懷孕期間，只要和平時一樣正常飲食來補充各種營養就可以，但是有三樣東西萬萬不能碰！

菸酒不能碰

很多孕媽也許是在不知情的情況下懷孕，平時都有抽菸喝酒，等到發現懷孕之後也很緊張。

建議孕媽應該及時停止抽菸喝酒，後續積極做產檢，觀察胎兒的發育情況。

懷孕期間，不僅不要抽菸，連紅酒、米酒、果酒、酒心巧克力含酒精的食物最好也別吃。

所以，對於孕媽來說，不抽菸不喝酒，遠離二手菸才是最謹慎和穩妥的做法。

不要吃生食

懷孕期間，孕媽們最好不要吃生魚片、生貝類、半生的牛肉、貝類、半熟的雞蛋等等，一定要煮熟了才吃。

還有不要喝沒有經過巴氏消毒過的牛奶，比如直接從奶牛身上擠下來的新鮮牛奶，建議去超市購買正規的有產品說明的牛奶。

平時洗水果也要清洗乾淨，剩飯剩菜也要充分加熱後才能吃。因為這些食物很容易被微生物、細菌汙染，影響孕媽的身體健康和寶寶發育。

不吃高汞含量的魚

高汞含量的魚高主要是體型較大的肉食性海魚，如劍魚、旗魚、金槍魚、鯊魚、金目鯛、大王馬鮫魚等。

這些魚體內富集了汙染物甲基汞。甲基汞能透過胎盤屏障，傷害胎兒正在發育的大腦。

不光是孕媽不要吃，孩子也不要吃高汞含量的魚。

如果不懂，平時可以儘量買小魚。

所以，除了上文列出來不能吃的食物，大多數食物孕媽都是能吃的。

平時多吃肉類、蔬菜、水果，飲食以少量、豐富、多樣為主，這樣才能保證營養的均衡攝入，為胎兒也為自己的健康提供保障。