如今，現代人出現脫髮的現象越來越頻繁，我國就有2。5億人左右受脫髮困擾，平均分配到每一個人，差不多每6人中就可能有1人脫髮，不僅是當代的80後，還有90後也深受其害。

究竟拿什麼可以拯救脫髮呢？

其實你經常吃的這幾種食物，都可能成為脫髮的幫兇，先從改善飲食習慣開始。

甜的食物或許會加重脫髮：

對於頭髮健康較差的人群，建議你遠離甜食和甜飲料，它們都可能加重炎症反應，刺激毛囊，加重掉髮、脫髮的現象。並且，對於慢性疾病人群來說，更不適合吃甜食，最好要避免。

即使是無糖食品，由於當中含有較多廣義上的糖，即碳水化合物，也會刺激體內的代謝水平，也不建議大家過量吃。

油炸食品或許會加重脫髮：

很多人在吃油炸食品時，都能感覺到莫名的快樂，這是因為大量的油脂刺激了大腦多巴胺的分泌，可對身體健康來說並不是一件好事，吃得越多危險越大，可導致全身的額免疫力系統紊亂，刺激毛囊組織的同時，成為加重脫髮的幫兇。

醃製食品或許會加重脫髮：

過量的醃製食品，不僅是讓機體面臨著鈉攝入超標的危險，還會升高血壓刺激血管，增加心腦血管疾病的發生機率。對於頭髮的健康，只會吸收體內較多的水分，進而造成面板乾燥，刺激毛囊組織等一系列反應，脫髮、掉髮也會隨之而來。

除了改善上面3種飲食以外，建議大家多吃1種食物來幫助毛囊對抗惡性組織。

這裡指的是豆製品，在動物試驗中發現，大豆中含有豐富的植酸，該物質對改善頭髮的整體狀態。

除此以外，豆漿、大豆、豆乾、腐竹、豆腐、豆腐腦等豆製品，還含有豐富的膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅、多種維生素等營養成分，對維持機體營養十分有利。

大家不妨按照我國推薦的量食用，在新版《中國居民膳食指南》中提到的，推薦每天每人攝入30g~50g的大豆，換成豆製品來看，

相當於800g豆漿、700g豆腐腦、300g腐竹、100g豆腐乾、200g豆腐。

但這樣的豆製品，對於痛風或者高尿酸血癥的人群來說，由於當中的大豆是高嘌呤食物，不適合直接吃，但也並非所有豆製品都不能食用，如果是水分含量多，水稀釋掉嘌呤之後的豆漿，在病情穩定下是可以適量飲用的。