目前我國高血壓的發病率已經很高，而且還在不停地增長。引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素就是高血壓。

要預防血壓升高，就一定要注意自己的飲食規律，尤其是在飲食方面，一定要有一個比較規律的進食習慣。這些食物經常吃，血壓只降不升。

高血壓終於遇見天然剋星了，不起眼的它常吃點，血壓穩降不升高

把留著須的玉米放進鍋內煮，熟後把湯水倒出，就是“龍鬚茶”。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。

土豆的外皮富含維生素和鉀元素，鉀元素是鈉的剋星，可防止因高食鹽攝入而引起的血壓升高，具有明顯的降壓作用。

祺和堂羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分鐘，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分所起的作用。羅布麻茶具有軟化血管、增強血管韌性、防止動脈硬化、稀釋、淨化血液、促進血液迴圈、增強心肌、調節機體等作用，因此能從根本上調節、穩定血壓，從而起到降壓的目的。

絞股藍又名烏七葉膽，具有顯著降低膽固醇、降血脂的作用，還有提升免疫力和內分泌的功效。

西蘭花中含有大量的黃酮類物質，可以有效降低血液粘度，是治療高血壓、心臟病必備的蔬菜。

菊花泡茶不僅有很好的清熱解毒的功效，而且還能有效的降血壓，是高血壓患者的健康茶選。