“我經常腰膝痠軟，是不是腎虛啊？”
“腎虛要不要補？吃點什麼能補腎？”
……
也難怪，電視廣告裡天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！
但講真，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？
很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。中醫所說的“腎虛”，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
腎虛，可能表現為腰痠背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多症狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
由此可見，中醫上的“腎”，是一個功能性的概念。中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫等號，兩者概念不同，但又可以交叉並存。
那麼，是不是腰痛就是腎虛了呢？
未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、溼熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。
有的人越補越虛，是因為…
沒有分體質辨證進補啊！
其實，飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎臟，原理跟用藥是一樣的，都要先把自己的體質辨個明白才好。
腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
1、腎陽虛
陽虛則寒，因此，腎陽虛主要表現為“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。
還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。
調理的關鍵，在於提升人體腎臟陽氣，宜溫腎補陽。
腎陽虛者，可適當選用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等藥材進行調養。
骨碎補燉豬蹄
取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。
將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。
注意：熱性體質和感冒者不宜食用。
2、
腎陰虛
陰虛則熱，因此腎陰虛主要以“熱”性症狀為主，表現為腰膝痠軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便幹、性慾亢進、耳鳴等。
腎陰虛者，重在滋腎養陰。可適當選擇熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、潼蒺藜等藥材。
女貞子粥
取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。
先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。
3、腎精虧
會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。
腎精不足時，可用鹿角膠、龜板膠、紫河車、鹿茸、黃精、熟地、杞子、金櫻子、人參等藥材。
4、
腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌淡苔白、脈細弱。
腎氣虛者，宜補益腎氣。可適當選用黨參、黃芪、茯苓、山藥、五味子、白朮、龍骨、牡蠣等藥材。
腎虛只有男性有？
錯錯錯！從上文大家應該也看出來了，腎虛雖然分陰陽，但卻不分男女。並且，女性腎虛的情況，不比男性少。然而，女性腎虛的症狀，並不是像電視廣告說的那樣“長色斑、皺紋、臉色差”。女性腎虛的一個主要表現，就是更年期的提早到來，更多體現在月經不調、白帶異常、不孕、性冷淡等生殖系統的改變上。
一個沒有慢性病的成年女性，如果月經、白帶正常，那麼基本可以肯定她不存在所謂的“腎虛”。而大多女性的氣色情況，和腎虛並沒有太大關係，反而和其心情是否舒暢，氣血是否調和有關。所以，如果你最近氣色不佳，想想自己是不是情緒低落了，笑容變少了。心病還需心藥醫，要找到源頭，解開心結。
7種補腎妙招，不論男女都適用，趕緊來體驗！
生活節奏緊張，加上不良的生活習慣，很多的朋友出現了腎虛的情況。腎虛雖然是一個很常見的問題，但是我們千萬不要忽視腎虛的調理。以下8種補腎法簡單易行，男女都適合！
1、外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。
3、熱水泡腳，揉按湧泉穴、腎俞穴
每晚用熱水泡腳，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴30-50次，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的“腎俞”穴30-50次，則效果更佳。
4、揉按腎俞穴
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
5、按摩太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。
適宜症狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及面板。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
6、按摩關元穴
(即丹田，位於臍下四橫指處)
經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性慾減退、痛經、月經不調等症。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。
7、按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
(1)提拉耳垂法：
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
(2)手摩耳輪法：
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
(3)提拉耳尖法：
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和面板病。
(4)搓彈雙耳法：
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，有健腎壯腰之功效。
(5)雙手拉耳法：
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
(6)雙手掩耳法：
兩手掌掩兩耳廓，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
(7)全耳按摩法：
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
(8)雙手掃耳法：
以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
