堅果的好處有很多，你知道的有幾個呢？趕緊看看吧！

經常吃堅果，對身體有好處，而且堅果的型別也有很多種。平時大家應該注意多吃堅果，常見的堅果有核桃，但是大家應該注意其功效，也要注意其影響，避免對身體帶來不利的後果。

吃堅果可以提高免疫能力，而且還可以讓身體舒適，那麼你所知道的堅果的好處有哪些呢？趕緊看看吧！

板栗

板栗中的膳食纖維是最多的，屬於柔軟型別的，就算是糖尿病患者也可以適量的食用，不過因為含量過多，所以容易出現難消化，滯氣的現象。正確的食用板栗方式是，在兩餐正餐之間當作零食，直接把板栗當菜，但千萬不能在餐後大量吃，產後吃板栗，會導致熱量攝入過多，引起肥胖。

松子

松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

開心果

開心果含有單不飽和脂肪酸，而這類脂肪很穩定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，它可降低膽固醇的含量，減少患心臟病的機會。據科學家證明，一次吃10粒開心果相當於吃了1。5g的單不飽和脂肪

腰果

腰果中所含的脂肪量是堅果種類中最高的，關鍵是其中不利於人體的脂肪酸含量也會高一些，所以要注意食用量。此外腰果很有眾多過敏原，如果屬於過敏體質的人，吃了多少會有些過敏反應，所以食用時要慎重。

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