1。有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2。處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3。善於休息，睡眠好。

4。應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6。體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7。眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8。牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。

9。頭髮有光澤，無頭屑。

10。肌肉豐滿，面板有彈性。

注：如果沒有達標的話，你的健康已經在透支了

危害男性健康的行為：

1、不喝水

喝水有利於新陳代謝，加速炎症消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎症。

2、憋尿

經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。

3、憋精

長期不排精，精液在生殖腺內儲存時間過久，可使精子活力下降，導致不育。

4、壓抑

現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態。

5、久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高發人群，尤其是IT人士或司機。由於前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、迴圈障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。

6、貪涼

寒冷可使人體交感神經興奮，前列腺腺體收縮而導致排洩受阻，加重前列腺疾病。同時，著涼後可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重前列腺疾病。

7、喝酒

酒精是損害肝臟嚴重的東西，長期飲酒可導致各種肝病，一次過量飲酒對肝臟的傷害抵過一次急性肝炎。此外，酒精還會降低睪酮的生成速度，引起男性體內雌激素增高，甚至影響生育。

8、食辛辣

辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、前列腺，產生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統有炎症的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。