愛伊米

51歲蕭薔保持“凍齡”身材,堅持10年瑜伽,塑形體式練起來!

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最近臺灣女演員蕭薔頻頻上熱搜,這都是因為她的完美身材。很多人說女明星身材很好不是很正常嘛,有什麼值得說的呢?但是蕭薔卻不一樣了,單看她外貌一定不知道她的真實年齡。

51歲蕭薔保持“凍齡”身材,堅持10年瑜伽,塑形體式練起來!

實際上今年已經51歲的她,看上去卻和二十幾歲的女孩並無差異。為什麼蕭薔能一直保持這麼好的的“凍齡”身材呢?小編覺得這和她十年如一日的練瑜伽有著很大的關係。

51歲蕭薔保持“凍齡”身材,堅持10年瑜伽,塑形體式練起來!

大家都知道瑜伽不僅能修養我們的身心,最重要的是還能給我們的身體進行塑形,今天小編就來教大家一組基礎的塑形瑜伽體式,小仙女們趕緊練起來吧!

51歲蕭薔保持“凍齡”身材,堅持10年瑜伽,塑形體式練起來!

體式一

盤腿坐於墊上,手肘支撐上半身,身體前傾。然後慢慢向前傾,上半身儘可能貼地,舒展脊椎,正常呼吸,保持1分鐘。

作用:調節月經流量,緩解痛經

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體式二

坐於墊上,雙腿交叉盤坐。身體側拉伸,感受側腰的拉伸感,頭看向另一側。左右重複,各保持1分鐘。

作用:促進血液迴圈,加快新陳代謝

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體式三

收左腿於右臀部,右腳跨過左膝,右手從背後向前,左手由右膝拉住左手。左右重複,保持1分鐘。

作用:消除久坐背痛,緩解肩頸疲勞

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體式四

雙手雙膝撐地,雙手略寬於肩,雙腳與地面垂直。上半身拱起,低頭向後看。然後背部向下沉,抬頭看天花板。

作用:柔軟靈活脊椎,減去腰部脂肪

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體式五

雙膝併攏跪於墊上,胸腹部貼地,雙手向前伸。然後雙手交叉合十,雙臂緩慢向上舉握,保持10-15s。

作用:糾正駝背,美化背部線條

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體式六

坐於墊上,雙腿向前伸直,雙腳併攏。手靠攏腿,上半身緩慢向前延伸,胸腹部儘可能貼腿,保持1分鐘。

作用:有益腹部器官,改善消化功能

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51歲蕭薔保持“凍齡”身材,堅持10年瑜伽,塑形體式練起來!

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