導語：腎臟是人體重要的器官，中醫上將其稱為“先天之本”，除了生成尿液排出尿液之外，還具有儲存血液，調節血液的功能，對健康有著十分重要的意義。

雖然腎臟具有強大的功能，但其實非常脆弱，平時稍微不注意就會受到損傷，從而影響腎臟功能，久而久之，腎臟很容易出現一系列疾病。

因此平時一定要注意保護腎臟，否則很容易出現腎透支的情況

，如果引起重視，還會影響其他器官的正常運轉，嚴重了甚至有可能轉化為尿毒症。

當腎臟出現透支情況時，身體可能會出現一些微妙變化，平時一定要留心觀察自己的身體，一旦發現異常，應當及時去醫院做全面檢查，以免耽誤病情，造成更為嚴重的影響。

01

“腎透支”或有5個訊號，收到了嗎？若出現2個以上，提醒該節制了

1. 身體水腫

如果睡前飲水不當，第2天晨起之後很有可能出現水腫現象，患了心臟病也會出現心源性水腫。

除了以上兩種原因，

如果出現腎透支情況會導致腎功能變差，

全身的血液迴圈也會隨之下降，體內的水分無把及時排出，就會形成水鈉滯留的現象，使人的眼瞼，四肢部位出現水腫。

2. 尿頻尿急

腎臟是形成尿液的主要場所，水分進入人體之後，腎臟會過濾出有毒物質，聚集在膀胱中慢慢形成尿液。

如果出現腎透支現象，腎臟功能會嚴重下降，過濾能力也會受到影響，

此時排尿也會出現異常，如果在一段時間內經常出現尿頻尿急的現象，很有可能是腎透支的訊號。

3. 頻繁脫髮

中醫認為：腎主發，腎臟功能強大，頭髮也會烏黑濃密，相反如果出現腎透支的情況，那麼頭髮的質量也會受到影響，很容易出現脫髮現象。

對男性朋友而言，

如果出現了脫髮嚴重的問題，一定要警惕是否腎臟出現了問題

，平時多吃一些養腎護腎的食物，或許會有不錯的效果。

4. 未老先衰

中醫上講：

腎為先天之本

，掌管著人體的精氣神，只有腎功能強大，人才能精神十足，富有活力。

如果腎臟受損或出現腎透支的情況，就會導致腎氣不足，整個人看上去就會萎靡不振，甚至還會過早地長出皺紋，看上去非常蒼老。

5. 腰痠背痛

如果腎臟出現透支情況，很有可能出現腰痠背痛的現象

，因為腎臟功能虧虛的人，會因為種種原因導致區域性血液流通不順暢，壓迫腎臟神經，從而出現腰痠背痛，渾身無力的現象，此時需要及時就醫檢查，做針對性調理，以免耽誤病情。

02

如何保養腎臟？

正確飲水

相信大家都知道，多喝水有利於身體健康，可是也要掌握正確的飲水方法，否則反而會損傷身體，水分缺乏或過量補充水分都會存在健康隱患。

想要腎臟功能正常，預防腎透支的情況，

每天飲水量在2000毫升左右就可以了

，並且要多次少量飲水，水分才可以及時吸收，又能正常代謝掉。

此外喝水時也要選擇對的時間，在睡覺之前千萬不要大量飲水，否則會加重腎臟負擔，不利於維護腎臟健康。

及時排尿

憋尿是一種非常傷腎的行為

，想要保護腎臟，平時一定要及時排尿，如果產生尿意之後，沒有第一時間排除，尿液很容易倒流回腎臟，裡面的有毒物質會對腎臟造成感染，導致出現炎症，給健康埋下隱患。

戒菸戒酒，拒籤熬夜

想要保護腎臟，一定要改掉不良的生活習慣，

抽菸，喝酒，熬夜都屬於傷腎行為，大家一定要避免

，平時儘量保證飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證作息規律，這樣我們的腎臟會更加健康。

結語：腎透支不是一件小事，如果不注意，很有可能造成更為嚴重的腎臟疾病，因此平時一定要注意養腎護腎，杜絕一切傷腎行為。