文|小豆芽育兒記

十月懷胎，一朝分娩，很多寶媽覺得經歷了漫長的孕期，等寶寶出生後就可以好好地休息一下，然而事情並沒有結束，在這之後還要經歷另人頭疼的“月子”。

關於坐月子

生完寶寶之後，大部分寶媽都要經歷坐月子，坐月子這件事也被大家重視，有人甚至說：如果月子沒過好，日後肯定留下月子病。

事實上，坐月子也就是醫學上所說的產褥期，產婦在生完寶寶之後，需要用一個月多的時間來恢復身體以及心理，如果產褥期的產婦沒有好好休息，身體沒有很好地恢復，那麼日後多多少少會出現些小問題。

產褥期的時間不定，可以根據產婦的身體狀況來決定，但

一般需要6至8周的時間，也就是42至56天

，其中前15天內尤為重要。

雖然大家都很重視坐月子這件事，但如果用錯方法，那麼坐月子也會從好事兒變成壞事兒，尤其是“傳統坐月子”對產婦來說真的不太友好，甚至有點坑。

那麼我們常見的“傳統坐月子”有哪些雷區，準媽媽需要避開？我們又需要如何做才能舒服坐月子呢？

關於“傳統坐月子”的四大雷區

雷區一：坐月子要捂

但凡經歷過傳統坐月子的寶媽都知道，“捂”這件事真的很讓人頭疼，除了要穿幾層衣服，帽子、襪子都要捂得嚴嚴實實。就連住的房間也不能透風，滿屋子的怪味道真的讓人受不了。

可我們要知道，保暖雖然很重要，但對於產婦來說

舒適度同樣重要

，產婦在生完寶寶之後，其實身體會出很多汗，如果再一味地捂熱，產婦又處在憋悶的環境下，身心都會產生不適。

因此坐月子期間，為了產婦的身心健康，千萬不要捂熱，尤其以下兩方面，可以多加註意。

一是產婦的保暖問題，

現在正處於冬天，保暖還是需要注意的，但不要只追求衣服的厚度和多少，還要注意舒適度以及衛生問題。

我們可以多選幾件舒適保暖的哺乳衣，這種衣服可可以方便寶媽餵奶，避免餵奶的時候撩起衣服受涼。

二是室內環境

，室溫控制在20~24℃左右，溼度控制在50%~60%左右，這樣產婦和寶寶會感到很舒適。如果想要滿足這樣的室內環境，

電暖氣、空調、加溼器都可以提前準備好。

根據實際情況給室內通風，通風的時候我們可以將產婦和寶寶轉移到其它房間，等臥室溫度上升在將產婦和寶寶回到房間。

雷區二：產婦不能洗澡

傳統坐月子中，最讓人受不了的肯定是不能洗澡，別說是不能洗澡，有些比較傳統的老人甚至不讓產婦洗頭、刷牙，生怕讓產婦受涼。

雖然初心是好的，但如果產婦不注意個人衛生，不僅會影響產婦的舒適度，而且還不利於身體的恢復。所以在坐月子期間，產婦注意個人衛生，

洗澡、洗頭、刷牙等等都是很有必要的。

產婦可以根據個人需求做好衛生

，洗澡的時候注意浴室的室溫、洗澡水的溫度，浴室不要透風，洗完澡之後儘快擦乾，避免產婦著涼，另外，最好選用淋浴的方式洗澡，洗的時間也不要太長，十幾分鍾就好。

雷區三：產婦只能臥床

傳統坐月子一般都會讓產婦臥床，減少活動，說是靜臥可以幫助產婦恢復身體，可長時間臥床不活動對恢復身體並沒有什麼好處。

產婦在生完寶寶之後，凝血功能會隨之加強，如果長時間臥床，就

很容易出現靜脈血栓

，嚴重的話還會出現肺栓塞等危險，

因此坐月子期間是需要適量活動的。

如果是順產的情況下，

產後6小時就可以下床走動

，這樣有利於排惡露，但要記住動作要放輕放緩，感覺疲憊就要休息。當然特殊情況特殊應對，產婦要根據自己情況來判斷。

雷區四：給產婦大補特補

很多人認為產婦生完寶寶之後，身體虛弱，需要大量進補，這樣才能儘快恢復身體，可事實上，產後進補太猛，反而對產婦有好處。

產婦在生完寶寶之後，腸胃會變得虛弱，如果一開始就進補，不但

會給產婦腸胃增加負擔

，有些產婦還會因為進補太多，會出現堵奶，嚴重的話還會導致乳腺炎。

因此，

產後的前幾天飲食儘量清淡

，不要大補特補，尤其是一些下奶、補身體的濃湯，最好就不要喝了。等產婦恢復差不多了，我們可以增加營養，但也

多以新鮮蔬果、優質蛋白為主

，高脂肪、高熱量、高糖的食物還是要減少攝入。

小豆芽有話說

對於很多正在孕期的準媽媽來說，坐月子可以說是很恐怖的一件事，然而這都是被“傳統坐月子”的那些無理要求所營造出來的，只要我們按照科學坐月子的方法，相信會輕鬆度過產褥期。

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