程翀·體態矯正

提到運動訓練矯正，大家首先應該想到筋膜，我們在上一篇文章裡給大家簡單講解了什麼是筋膜和筋膜鏈。

而在人體當中，筋膜又被分為淺層筋膜和深層筋膜，它們在人體中分別起到保護以及支撐、穩定的作用。

筋膜在人體中就像是一張富有彈性的網路，一些代償性的體態問題（崴腳），起因就是筋膜的位移、損傷（身體某部位受傷，引起張力不平衡）。

為了重新達到接近平衡的狀態，身體會進行調節，這就是所謂的“代償”。

時間長了就會形成紊亂表現，造成體態問題（很多人在生活中長期處在不正確的發力模式中，而這種模式可能是因為身體損傷、長期不良姿態所形成）。

從淺層筋膜繼續往下，經過深層脂肪組織，到肌肉部分，同樣有一層白色的薄膜狀物質包繞著，這就是深層筋膜。

那麼，運動康復矯正所梳理的“筋膜”，到底是身體的淺層筋膜還是深層筋膜呢？

現在設定一個情景，假如小編髮現自己有高低鎖骨的表現，但是我一沒有脊柱側彎，二沒受過什麼明顯的外傷，只有一個手指的指腹曾經不小心割傷過，那麼我的高低肩會是由什麼原因造成呢？

根據筋膜的特性分析：手臂上有四條筋膜線，其中一條連線鎖骨，就是“臂前表線”，連線鎖骨和四指。

那麼導致高低鎖骨的原因，就可能是因為手指曾經受傷，傷口雖然癒合了，筋膜卻受到損傷，發生紊亂的根源部位就在這裡。

找到紊亂部分之後，應該解開這部分紊亂的筋膜，所以需要制定鬆解手指紊亂的訓練動作，改善高低鎖骨表現。

從這個例子我們發現，不論是淺層筋膜還是深層筋膜，在進行運動矯正的時候，我們都需要尋找問題根源，而不是直接改善訴求。

接著來看淺層筋膜和深層筋膜，它們都是由什麼

成分

構成的。

它們的成分相同，但是性質不同，都是由細胞、纖維、基質，三種成分組成。

在生物課上大家一定有簡單的認識，基質就是除了研究物件之外的其他部分。

淺層筋膜

由細胞、纖維、基質組成，細胞與纖維的含量較少，基質的含量較多（水分、糖分佔比大）。

深層筋膜

也是由細胞、纖維、基質組成，由少量基質和細胞，多且緻密的纖維組成的。

淺層筋膜在人體中保護深層筋膜，並且對額外的壓力起緩衝以及保溫功能；深層筋膜可以提供肌肉的附著、肌肉的起點，還可以分割肌群。

對於淺層筋膜來說，基質的含量越多越健康；對於深層筋膜來說，纖維越強韌越健康，毋庸置疑，筋膜對人體有很大的影響，筋膜張力不平衡時就要及時處理。

身體某部位有疼痛表現，錯以為是肌肉原因，加強肌肉訓練之後沒辦法緩解疼痛，就是因為沒有認識到疼痛根源在什麼地方；骨頭錯位了，只把錯位的骨頭恢復原位，忽視筋膜和肌肉的緊張，還是無法在本質上解決問題。

運動康復矯正就是利用筋膜這一“工具”，達到真正改善效果的目的，不論是淺層筋膜還是深層筋膜，只要出現紊亂，都需要根據筋膜的特性和規律追本溯源。