我的同事姐姐半年前被提升為母親，現在越來越瘦了，最後，小吉忍不住問我的同事姐姐生完孩子後有什麼減肥方法高招，讓我們快點教，出乎意料的是，我的同事姐姐讓小吉放棄了這個方法，我的同事姐姐說：你有了孩子就知道了。

原來姐姐家的寶寶已經6個月了，她要補充輔食，作為一個新手媽媽，她有一些焦頭爛額。因為為寶寶做輔食非常重要，這需要更多的關心和耐心，我們需要找到一個合適的食譜，選擇菜餚，並仔細搭配，以確保營養均衡，同時，製作他們也需要很多時間，那麼，最具破壞性的就是寶寶也不一定肯“買賬”。

看著同事們姐姐越來越瘦的身體，越來越沉黑眼圈，想著她早起去黑忙活，吃不好睡不好累的樣子，小吉這個時候媽媽很清楚自己不容易，也實實在在地體會到了做新手媽媽的困難。

其實，難怪寶寶中的健康成長可以被視為家庭的重中之重，寶寶營養和飲食對健康和成長非常重要，父母想給孩子最好的範圍內能力和最細心的照顧，所以他們更願意努力工作。

雖然小吉不能幫助其他新手媽媽，但有一件事可以幫助小吉理解許多媽媽會對寶寶輔食產生疑問，做寶寶輔食時，需要加食用油嗎？關於食用油，這就是小吉擅長的，小吉來將為新手媽媽普及科學知識。

（1） 油必須用作輔助食品

很多寶媽認為寶寶還小，不需要吃油嗎？還是不能吃油？做輔食不需要油嗎？

其實情況並非如此，《中國營養學會婦幼分會》嬰兒飲食寶塔是推薦的，6-12個月的寶寶飲食寶塔，逐漸新增輔食，建議食用油量在5-10克，1-3歲的寶寶飲食寶塔，建議食用油量在20-25克。是的，當寶寶開始吃輔食時，他們已經需要攝入油脂了，而且需求量還是相當大的。

這是因為寶寶正處於生長髮育的高峰期，他們對脂肪的需求量可能高於成年人。因為石油可以為寶寶提供能量，所以有必要確保寶寶每天吸收足夠的能量來滿足他們的生長和發展。能量攝入不足也是導致體重增長緩慢的原因之一。因此在寶寶中新增輔食時，可以食用油，需要適量的油來促進寶寶的健康。

（2） 關鍵是要選擇合適的機油

很多寶媽在這個時候會擔心寶寶腸胃的發育還沒有完全成熟，在這個時候吃油會給寶寶腸胃造成困難，事實上這種說法是錯誤的。在嬰兒期，確實胃腸系統發育不完善，胃粘膜屏障不完善，腸胃特別脆弱，因此給予寶寶的食用油必須適合寶寶嬌嫩的腸胃。

這裡有一種油推薦給寶馬，那就是核桃油。核桃油（ω-2：6）的營養特性與人乳相似，核桃油對大腸有潤滑作用，具有很好的潤腸通便功能，可以解決寶寶經常遇到的便秘問題。因此選擇適合寶寶的油，關鍵是要選擇適合寶寶嬌嫩腸胃的油。

（3） 控制油量

如果寶寶小於6個月大，則不建議食用輔食和食用油，如果寶寶超過6個月大，可以在輔食中新增食用油，建議在3個月前給天先喂少量（1克左右），以確保寶寶可以接受，然後慢慢增加劑量，直到正常劑量。

比如，如果一天的輔食主要是糧食、蔬菜、水果等植物性食物，就需要多補充5-10g脂肪。5-10g油相當於半個瓷勺或一個瓷勺的量，把他均勻地撒在每頓飯上，大約幾滴，很容易控制。如果你有高脂肪食物，如豬肝泥，你可以少放或不放油，過量攝入油脂會影響小寶寶的消化。

如果不瞭解養兒和父母恩，要健康地撫養一個孩子真的不容易。小吉想想這裡說一句：媽媽們辛苦了，希望每一個寶寶都能健康成長。